Η διατροφή της Lidia Ionova, όπως και κάθε επαγγελματική δίαιτα, έχει αυστηρή επιστημονική δικαιολογία. Ο κύριος κανόνας αυτού του συστήματος διατροφής είναι να αποτρέψει τα άλματα της ζάχαρης στο αίμα, λόγω της οποίας υπάρχει μια ανθυγιεινή όρεξη και μια τάση να υπερκατανάλωση τροφής.
Διατροφή με τη μέθοδο του Δρ Ιονόβα
Όλοι όσοι δεν επιθυμούν να θυμούνται πολύπλοκα διατροφικά σχήματα θα είναι ικανοποιημένοι με τη διατροφή του Δρ Ιονόβα. Απαιτείται να συνθέσετε ολόκληρη τη διατροφή σας από προϊόντα των οποίων ο γλυκαιμικός δείκτης (που επηρεάζει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα) είναι μικρότερος από 50 μονάδες και επίσης να παρακολουθείτε την ισορροπία της δίαιτας στην πυραμίδα, η οποία συνδέεται με τη διατροφή της Ιονόβα:
Ο προσδιορισμός του γλυκαιμικού δείκτη (GI) των προϊόντων είναι πολύ απλός: υπάρχουν ειδικοί πίνακες, στους οποίους αναφέρονται οι δείκτες. Αρκεί να το εκτυπώσετε και να το κρεμάσετε στο ψυγείο:
Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια τέτοια δίαιτα, όσο θέλετε, μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Αυτό δίνει ένα αργό αλλά διαρκή αποτέλεσμα.
Υγιείς συνήθειες: Η διατροφή του Δρ Ιονόβα
Η δίαιτα του Δρ Ιονόβα επιτρέπει σε οποιοδήποτε άτομο να προσαρμόζεται εύκολα σε μια πιο σωστή διατροφή. Το πρόβλημα των μικρών διατροφών είναι ότι ένα άτομο δεν έχει χρόνο να πει αντίο στο λίπος, πώς επιστρέφει αμέσως στη συνήθη δίαιτα και να κερδίσει βάρος πίσω.
Εξετάστε το σωστό παράδειγμα μενού διατροφής:
- 6: 00-11: 00 - πρωινό: χυλό φαγόπυρου με βούτυρο.
- 11: 00-14: 00 - μεσημεριανό: βραστά ψάρια με μπαχαρικά.
- 14: 00-17: 00 - απογευματινό σνακ: ένα πακέτο τυρί cottage χωρίς λίπος και ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ.
- 17: 00-19: 00 - δείπνο: αρκετοί κατάλληλοι καρποί για GI.
- 19: 00-23: 00 - σνακ: 2 νωπά τριμμένα καρότα.
Τρώγοντας έτσι συνεχώς, δεν θα αισθανθείτε την πείνα, να γίνετε πιο υγιείς και να απαλλαγείτε εύκολα από τα κιλά.