Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών είναι συνεχώς ψάχνει για μια κατάλληλη μέθοδο απώλειας βάρους, θέλοντας να πάρει ένα καλό αποτέλεσμα για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Λόγω της συμμόρφωσης με τις απαιτούμενες απαιτήσεις, η διατροφή με βάση το κεφίρ είναι δημοφιλής.
Διατροφή Kefir για απώλεια βάρους
Για να επαληθευτούν οι χρήσιμες ιδιότητες του προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, είναι απαραίτητο να μελετηθεί η σύνθεσή του. Το θερμιδικό περιεχόμενο δεν είναι υψηλό, το οποίο είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους. Οι δίαιτες με κεφίρ χαρακτηρίζονται από ήπια επίδραση στο σώμα, επιτρέποντάς σας να χάσετε σταδιακά αυτές τις επιπλέον κιλά. Επιπλέον, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα βαρύτητας, δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων με το πεπτικό σύστημα. Kefir για την απώλεια βάρους έχει μια σειρά από σημαντικές ιδιότητες.
- Καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες που επηρεάζουν δυσμενώς τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος.
- Βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, η οποία προάγει την καλύτερη πέψη άλλων τροφίμων και δεν θα κατατεθεί ως λίπος.
- Βοηθάει να αντιμετωπίσει γρήγορα την αίσθηση της πείνας, ενώ πρέπει να θυμόμαστε ότι η κεφίρ δεν είναι θερμίδα.
- Βελτιώνει τη διαδικασία παραγωγής ορμονών που είναι υπεύθυνες για την επεξεργασία των λιπών.
- Χάρη στην εύκολη διουρητική δράση, είναι δυνατό να αφαιρεθεί το συσσωρευμένο υγρό από το σώμα, το οποίο αφαιρεί το πρήξιμο.
Μενού διατροφής Kefir
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι, στις οποίες το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση είναι το κύριο. Μπορείτε να συνδυάσετε κεφίρ με λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και άλλα τρόφιμα. Υπάρχει μια παραλλαγή επαρκούς διατροφής, που υπολογίζεται για 10 ημέρες. Συνιστάται να τηρείτε αυτό περιοδικά και ειδικά μετά τις αργίες, προκειμένου να σταθεροποιηθεί το πεπτικό σύστημα. Η δίαιτα για το κεφίρ είναι ισορροπημένη, οπότε αν το επιθυμείτε, μπορείτε να το παρατηρήσετε για περισσότερο από 10 ημέρες.
Δίαιτες Kefir για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό
Η ποικιλία τεχνικών που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος και με βάση τη χρήση ενός ξινή γαλακτοκομικού προϊόντος είναι καταπληκτική και ο καθένας θα είναι σε θέση να επιλέξει την ιδανική επιλογή, επειδή κάποιος μοιάζει με μήλα και άλλα - χυλό φαγόπυρο. Η διατροφή Kefir, οι εκδόσεις των οποίων έχουν εγκριθεί από διατροφολόγους, μπορεί να διαρκέσει σε διαφορετικό χρονικό διάστημα, διότι όλα εξαρτώνται από τη χρήση πρόσθετων προϊόντων.
Είναι σημαντικό για τη διατροφή να επιλέξει το σωστό kefir. Οι επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν συνιστώνται και είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα ποτό με περιεκτικότητα λίπους 1-2%, επειδή περιέχει χρήσιμες λιποδιαλυτές βιταμίνες. Το ποτό πρέπει να είναι φυσικό χωρίς πρόσθετα. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η φρεσκάδα του κεφίρ, και το καλύτερο από όλα, εάν η περίοδος ισχύος του δεν υπερβαίνει τις τρεις ημέρες.
Δίαιτα φαγόπυρο με κεφίρ για απώλεια βάρους
Ο συνδυασμός ενός ξινόγαμου και των δημητριακών είναι επιτυχής, αφού ένα άτομο δεν λιμοκτονεί, δεδομένης της κορεσμού του κουάκερ, αλλά ταυτόχρονα απαλλάσσεται από το υπερβολικό βάρος. Μπορείτε να κολλήσετε σε αυτό για τρεις έως επτά ημέρες, αλλά όχι περισσότερο, επειδή το μενού δεν είναι ισορροπημένο. Η διατροφή Kefir με φαγόπυρο βασίζεται στην κατανάλωση 1,5 λίτρων ποτού και κουάκερ, το ποσό της οποίας δεν περιορίζεται. Είναι καλύτερο να ψητάτε τα δημητριακά για τη νύχτα παρά να το μαγειρέψετε. Οποιαδήποτε πρόσθετα με τη μορφή αλατιού, ζάχαρης και άλλων τροφίμων απαγορεύονται. Τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά, αλλά μπορούν να συνδυαστούν. Είναι σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.
Διατροφή για γιαούρτι και μήλα
Η επόμενη επιλογή είναι κατάλληλη για τους λάτρεις των φρούτων. Τα μήλα θεωρούνται ιδανικό προϊόν για να χάσουν βάρος επειδή περιέχουν πολλές ίνες που καθαρίζουν τα έντερα και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες. Βοηθούν στη σταθεροποίηση του πεπτικού σωλήνα, στη βελτίωση της περισταλτικής του εντέρου και στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα. Η διατροφή Kefir-apple μπορεί να διαρκέσει τρεις ή επτά ημέρες και βασίζεται στην τήρηση αρκετών κανόνων.
- Όταν παρατηρείται η επιλογή των τριών ημερών, το ημερήσιο μενού περιλαμβάνει έξι ποτήρια κεφίρ και 1 κιλό πράσινα μήλα.
- Θα πρέπει να υπάρχουν τα ίδια χρονικά διαστήματα, έτσι ώστε να μην υποφέρουν από την πείνα. Πρώτα πρέπει να φάτε ένα μήλο και μόνο μετά από μισή ώρα για να πιείτε κεφίρ.
- Μην ξεχνάτε την ανάγκη να χρησιμοποιείτε συνηθισμένο νερό, το ποσό του οποίου δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 1,5 λίτρα.
- Η διατροφή της εβδομαδιαίας δίαιτας με κεφίρ είναι η ίδια, αλλά μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα λαχανικών και φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Διατροφή για το τυρόπηγμα και το γιαούρτι
Η σύνθεση των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει χρήσιμα βακτήρια και βιολογικά δραστικές ουσίες. Δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα, βελτιώνοντας τη δραστηριότητά του. Συμπεριλαμβανόμενο στη σύνθεση του καλίου, προκαλεί ήπιο διουρητικό αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά η έκδοση χωρίς λιπαρά δεν είναι κατάλληλη. Η διατροφή τυριού και η διατροφή με κεφίρ μπορεί να διαρκέσει τρεις και επτά ημέρες. Το καθημερινό μενού περιλαμβάνει 400 γρ. Τυρί cottage και 1 λίτρο κεφίρ. Ο συνολικός αριθμός θα πρέπει να χωρίζεται σε έξι δεξιώσεις. Για γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο χόρτα και κανέλα. Η διατροφή Kefir για μια εβδομάδα επιτρέπει στο μενού να συμπεριλαμβάνονται 1 κιλό λαχανικών και φρούτα χωρίς ζάχαρη.
Διατροφή - μπανάνες και γιαούρτι
Η μέθοδος που παρουσιάζεται για την απώλεια βάρους εκτιμάται ιδιαίτερα από τους λάτρεις του γλυκού. Η μπανάνα περιέχει τρία είδη φυσικής ζάχαρης και θεωρείται εξαιρετική πηγή ενέργειας, η οποία είναι απαραίτητη όταν τρώει. Kefir με μια μπανάνα για την απώλεια βάρους χρησιμοποιείται σε δύο τεχνικές, οπότε κάποιος είναι δύσκαμπτος και ο άλλος είναι εξοργισμένος. Διαφέρουν στη διάρκεια, τα επιτρεπόμενα προϊόντα και το αποτέλεσμα.
- Σκληρή . Μπορείτε να κολλήσετε στη διατροφή για 3-4 ημέρες. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει μόνο τρεις μπανάνες και 3 κουταλιές της σούπας. κεφίρ. Διαχωρίστε την ποσότητα σε ίσα μέρη για να τα φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα προϊόντα επιτρέπεται να τρώνε ξεχωριστά ή να κάνουν ένα κοκτέιλ από αυτά, αναμειγνύοντας σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε επίσης να πιείτε νερό και τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Απαλή . Αυτή η διατροφή με κεφίρ επιτρέπει τη χρήση 1,5 κιλών μπανανών και κάθε ποσότητας κεφίρ. Μπορείτε επίσης να φάτε 1 κουταλιά της σούπας. Μια κουταλιά κουάκερ ή ένα μικρό κομμάτι βρασμένο με χαμηλά λιπαρά κρέατα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα να τηρούν μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί, επειδή το φαγητό δεν είναι ισορροπημένο.
Διατροφή σε πίτουρο και κεφίρ
Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο συνδυασμός ενός ποτού με ξινόγαλα και το πίτουρο είναι ιδανικό για απώλεια βάρους. Οι καθαρές ίνες απορροφούν βλαβερές ουσίες και τις βγάζουν έξω και ικανοποιούν επίσης την πείνα. Υπάρχουν πίτουρο βρώμης με κεφίρ για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι μέσα σε 1-2 εβδομάδες, η οποία θα απαλλαγούμε από 2-4 κιλά. Το πρωί με άδειο στομάχι πρέπει να πιείτε 2 κουταλιές της σούπας. ζεστό νερό, και μετά από μισή ώρα για να φάει 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά τσιγαρισμένο πίτουρο, πλένοντας με κεφίρ. Για 1 κουταλάκι του γλυκού το πίτουρο και το κεφίρ πρέπει να καταναλώνονται κάθε τρεις ώρες. Στη διατροφή μπορούν να περιλαμβάνονται λαχανικά, φρούτα και άπαχο κρέας. Το θερμιδικό περιεχόμενο του μενού είναι 1500 kcal.
Ημέρα εκφόρτωσης Kefir
Για το στομάχι λειτουργούν ως "ρολόι", μπορείτε να εκτελείτε τακτικά την εκφόρτωση. Τα καλά αποτελέσματα παρέχονται από μια παραλλαγή που βασίζεται στην κεφίρ. Όλα είναι πολύ απλά κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από μια ορισμένη ώρα, περίπου 3 ώρες, θα πρέπει να πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. ποτό. Χρησιμοποιήστε τυχόν συμπληρώματα και απαγορεύονται άλλα προϊόντα. Μπορείτε ή ακόμα και να χρειαστεί να πίνετε συνηθισμένο νερό. Για να είναι ευκολότερο να μεταφέρετε την ημέρα εκφόρτωσης του κεφίρ για απώλεια βάρους, συνιστάται να προετοιμαστείτε για αυτό εκ των προτέρων, αρνούμενος να τρώτε λίπη και τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.
Διατροφή με κεφίρ - αντενδείξεις
Όχι όλοι οι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να χάσουν βάρος, χρησιμοποιώντας τις παραπάνω μεθόδους απώλειας βάρους, επειδή μπορούν να κάνουν πολύ κακό. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για τις γυναίκες που περιμένουν ένα παιδί ή το θηλασμό. Η διατροφή Kefir, η βλάβη της οποίας έχει μελετηθεί επιστημονικά, απαγορεύεται στους όγκους, την νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια, τα έλκη και την οξεία γαστρίτιδα. Δεν συνιστάται να τηρείτε τις δίαιτες που παρουσιάζονται με φλεγμονή της χοληδόχου κύστης και του παγκρέατος και με αυξημένη οξύτητα στο στομάχι.