Είναι χρήσιμο για τον οργανισμό να οργανώνει εκφόρτωση από καιρό σε καιρό, και οι δύο γιατροί και οι διατροφολόγοι συμφωνούν με αυτό. Είναι απαραίτητο για να αφαιρέσετε από το σώμα τις συσσωρευμένες δηλητηριώδεις ουσίες και να πετάξετε 1-2 κιλά. Δημοφιλή είναι μια ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ, στην οποία μπορείτε να συμπεριλάβετε άλλα προϊόντα για μια ποικιλία και να αυξήσετε τα οφέλη.
Ημέρες εκφόρτωσης για απώλεια βάρους σε γιαούρτι
Ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά για τους ανθρώπους που βλέπουν το σχήμα τους είναι το κεφίρ. Είναι μεθυσμένος ξεχωριστά και χρησιμοποιείται για την παρασκευή χρήσιμων κοκτέιλ και πιάτων. Αξίζει να καταλάβουμε πόσο χρήσιμες είναι οι ημέρες εκφόρτωσης σε κεφίρ:
- Είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και απορροφάται καλά στο σώμα.
- Προσβάλλει ευνοϊκά τη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος, ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα και αποκαθιστώντας την εντερική μικροχλωρίδα.
- Η ημέρα εκφόρτωσης Kefir ξεκινάει το μεταβολισμό και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους . Το ποτό από ξινόγαλα έχει καθαρτικό και διουρητικό αποτέλεσμα.
- Επηρεάζει θετικά το νευρικό σύστημα, την ανακούφιση στρες στρες, το οποίο πολλοί εμπειρίες στην περίοδο της απώλειας βάρους.
- Καθαρίζει το σώμα, εξαλείφοντάς το από τοξίνες και τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα, επιδεινώνοντας το έργο του.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και μήλα
Ο πιο προσβάσιμος και χρήσιμος καρπός για την απώλεια βάρους είναι μήλα, τα οποία είναι μη θρεπτικά, αλλά ταυτόχρονα δίνουν μια αίσθηση κορεσμού. Η σύνθεση περιλαμβάνει πολλές ίνες, που καθαρίζουν το σώμα και βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, υπάρχουν πηκτίνες στα μήλα που μειώνουν το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης και επιταχύνουν το μεταβολισμό.
- Η μέρα εκφόρτωσης με κεφίρ επιτρέπει την καθημερινή κατανάλωση μέχρι 2 λίτρα κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% και περίπου 2 κιλά μήλων. Εάν είναι δυνατόν, καταναλώνετε πράσινες ποικιλίες.
- Εάν υπάρχουν προβλήματα υγείας και δεν μπορείτε να φάτε ωμά μήλα, τότε μπορούν να ψηθούν.
- Επιτρέπεται να τρώτε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι την ημέρα. Φροντίστε να πίνετε μέχρι 2 λίτρα νερού.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και φαγόπυρο
Ένα από τα πιο χρήσιμα πλιγούρια για την απώλεια βάρους είναι το φαγόπυρο, το οποίο ενεργοποιεί το μεταβολισμό, καθαρίζει τις επιβλαβείς ουσίες και την περίσσεια του υγρού, γρήγορα και μόνιμα αφαιρεί την πείνα και δίνει δύναμη. Η εκφόρτωση σε κεφίρ και φαγόπυρο είναι το πιο δημοφιλές, και όλα χάρη στην αποτελεσματικότητά του, έτσι ώστε μια ημέρα μπορείτε να ρίξετε 1-2 κιλά. Αν το επιθυμείτε, μπορείτε να το παρατηρήσετε για έως και τρεις ημέρες. Λαμβάνοντας υπόψη ορισμένους κανόνες, πώς να περάσετε μια ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ:
- Ο ημερήσιος κανόνας των προϊόντων είναι: το φαγόπυρο - 250 γραμμάρια και 1 λίτρο λίπους κεφίρ 1,5%.
- Κουάκερ για καλό αποτέλεσμα δεν παρασκευάζεται, αλλά στον ατμό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Είναι απαραίτητο να χύσετε 0,5 l βραστό νερό στο θερμοσίφωμα ή να χρησιμοποιήσετε κεφίρ.
- Διαχωρίστε τον όγκο που προκύπτει σε 5-6 ίσα γεύματα.
- Εκτός από το κουάκερ και το κεφίρ, είναι απαραίτητο να πιείτε μέχρι 2 λίτρα νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ επιτρέπεται και το τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Εάν είναι δύσκολο να φάτε φρέσκο χυλό, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο σάλτσα σόγιας , αλλά όχι περισσότερο από 4 ώρες κουτάλια.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και πίτουρο
Πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι το πίτουρο είναι υγιές και συμβάλλουν επίσης στην απώλεια βάρους. Το κύριο όφελος αυτού του προϊόντος είναι ότι, όπως ένα σφουγγάρι συλλέγει τοξίνες και τα βγάζει έξω. Επιπλέον, το πίτουρο διατηρεί το επίπεδο της ζάχαρης και την "κακή" χοληστερόλη στο αίμα, γρήγορα δίνει κορεσμό και ενισχύει την ανοσία. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να περάσετε μια ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και πίτουρα:
- Την ημέρα φαγητού πάρτε τρία γεύματα και μια μερίδα περιλαμβάνει 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια πίτουρου, τα οποία πρέπει να πλυθούν με 1 κουταλιά της σούπας. νερό. Ο ημερήσιος κανόνας της κεφίρ είναι 1,5 λίτρα.
- Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να συνδυάζουν πίτουρο (6 κουταλιές της σούπας) με κεφίρ και να διαιρούν τον ήδη ληφθέντα όγκο σε διάφορα γεύματα.
- Επιτρέπεται να ξοδεύετε μια τέτοια ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ όχι συχνότερα από μία φορά σε 10 ημέρες.
- Αυτός ο "καθαρισμός" απαγορεύεται για έλκη, γαστρίτιδα, κολικό και εντερίτιδα.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και πλιγούρι βρώμης
Οι άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος και την υγεία τους γνωρίζουν ότι το γιαούρτι και το αλεύρι βρώμης είναι μερικές από τις πιο χρήσιμες και διατροφικές τροφές. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργική ικανότητα του πεπτικού συστήματος, να καθαρίσετε το σώμα και να το κορεστείτε με τις απαραίτητες ουσίες. Οι νιφάδες δεν χρειάζεται να μαγειρεύουν, πρέπει να χύνεται κρύο νερό όλη τη νύχτα. Η εκφόρτωση σε κεφίρ και πλιγούρι βρώμης μοιάζει με αυτό:
- πρωινό: κουάκερ με μούρα ή 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι?
- σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
- Μεσημεριανό: 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ και πράσινο μήλο.
- σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
- δείπνο: τσάι και ψίχα σίκαλης.
- πριν πάτε για ύπνο: 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
Ημέρα εκφόρτωσης για φράουλες και γιαούρτι
Το καλοκαίρι, οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση αυτής της επιλογής χρήσιμης εκφόρτωσης, η οποία θα προσελκύσει ιδιαίτερα τους λάτρεις του γλυκού. Η σύνθεση των μούρων περιέχει ένα μεγάλο αριθμό χρήσιμων ουσιών, οι οποίες είναι σημαντικές όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την υγεία. Η φράουλα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού και τοξινών από το σώμα, κάτι που είναι σημαντικό για την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να κάνετε μια μέρα νηστείας σε κεφίρ και φράουλες:
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται ένα κοκτέιλ για την απώλεια βάρους, το οποίο παρασκευάζεται με 300 γραμμάρια μούρα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ, η ποσότητα της οποίας καθορίζεται ανάλογα με την επιθυμητή συνοχή του ποτού. Σε μια μέρα μπορείτε να πιείτε τρεις μερίδες αυτών των κοκτέιλ.
- Μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα ξεχωριστά, για παράδειγμα, τα πρώτα μούρα, και μετά από λίγο kefir. Παρακαλούμε σημειώστε ότι για μια μέρα δεν μπορείτε να πάρετε περισσότερα από 1 κιλό μούρα και 1,5 λίτρα κεφίρ.
Χαλαρωτική μέρα με κεράσι και γιαούρτι
Γλυκό, ζουμερό, αρωματικό, υγιεινό, θρεπτικό, είναι όλα σχετικά με τα κεράσια, τα οποία μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια μέρα ελεύθερη. Δεν παρέχει μόνο το σώμα με χρήσιμες ουσίες, αλλά επίσης ανακουφίζει την πείνα, βελτιώνει το μεταβολισμό και το GIT. Αξίζει να αναφέρουμε το διουρητικό αποτέλεσμα των μούρων, χάρη στο οποίο μπορείτε να ξεχάσετε το πρήξιμο.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσα ποτά μπορείτε να πίνετε σε μια ημέρα νηστείας και πόσα μούρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, έτσι ώστε η ημερήσια δόση να είναι 1 λίτρο γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση 1-2% λιπαρά και 1.5 κιλά μούρων.
- Το συνολικό ποσό διαιρείται σε ίσες ποσότητες και τρώει κάθε 3 ώρες.
- Μπορείτε να αναμίξετε τα συστατικά και να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης σε κεφίρ και κεράσια, μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε την ισορροπία του νερού.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και τυρί cottage
Οι ανεμιστήρες πρωτεϊνικών τροφίμων μπορούν να χρησιμοποιήσουν την επιλογή με την οποία συνδυάζονται τα ζυμωθέντα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η εκφόρτωση στο πηγμένο γάλα και το γιαούρτι είναι αποτελεσματική λόγω του γεγονότος ότι και τα δύο προϊόντα είναι διαιτητικά και απορροφώνται εύκολα στο σώμα, βελτιώνοντας τις μεταβολικές διαδικασίες. Στη σύνθεση του, υπάρχουν χρήσιμα αμινοξέα, σημαντικά για την καλή λειτουργία του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Θα πρέπει να σημειωθεί και εύκολη διουρητική επίδραση του cottage cheese.
Η ημέρα εκφόρτωσης τυριού-κεφίρ περιλαμβάνει 350-500 γρ. Τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 5% και 1 λίτρο κεφίρ, η οποία θα πρέπει επίσης να είναι χωρίς λίπος. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και νερό. Τα προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν μεμονωμένα ή να αναμιχθούν μαζί. Χρησιμοποιήστε το για να εκφορτώσετε το κλασματικό φαγητό, για να μην υποφέρετε από την πείνα. Κάνετε αυτή την εκφόρτωση συνιστάται μία φορά την εβδομάδα, αλλά όχι πιο συχνά.
Ημέρα εκφόρτωσης για το ακτινίδιο και το γιαούρτι
Οι εξωτικοί καρποί είναι χρήσιμοι όχι μόνο για την υγεία αλλά και για την απώλεια βάρους. Επιταχύνει τον μεταβολισμό και προωθεί τη διαδικασία καύσης λίπους, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και την εργασία του πεπτικού συστήματος. Λόγω της παρουσίας χονδροειδών ινών, το ακτινίδιο βοηθάει να καθαρίσει το σώμα και να μειώσει την ποσότητα κακής χοληστερόλης. Επιλέγοντας μια τέτοια ημέρα, το kefir και το ακτινίδιο μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά ή μπορείτε να προετοιμάσετε κοκτέιλ από αυτά τα προϊόντα. Σε μια μέρα είναι απαραίτητο να πιείτε μέχρι 1,5 λίτρα κεφίρ και να φάτε 6 φρούτα. Εάν αισθάνεστε καλά, μπορείτε να παρατείνετε την απαλλαγή για έως και τρεις ημέρες, αλλά όχι περισσότερο.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και μπανάνες
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την κατάχρηση μπανάνας, καθώς σχετίζονται με φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά είναι κατάλληλα για εκφόρτωση. Είναι θρεπτικά, επηρεάζουν ευνοϊκά τη λειτουργία του πεπτικού και του νευρικού συστήματος. Η ημέρα εκφόρτωσης μπανάνας-κεφίρ περιλαμβάνει τρεις ώριμες μπανάνες και 1 λίτρο κεφίρ 2,5% λιπαρά. Μεταξύ του πρωινού, του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και νερό. Μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα ξεχωριστά, να συνδυάσετε, να προετοιμάσετε κοκτέιλ.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και αγγούρια
Ένα χρήσιμο λαχανικό για την απώλεια βάρους είναι ένα αγγούρι, το οποίο είναι 90% νερό, έτσι είναι χαμηλή σε θερμίδες. Επιπλέον, καθαρίζει το σώμα, το κορεσμό του με χρήσιμες ουσίες. Η εκφόρτωση σε κεφίρ και αγγούρια μπορεί να γίνει σε ένα κοκτέιλ, για τα οποία τα συστατικά είναι αναμεμειγμένα, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές. Σε μια μέρα είναι απαραίτητο να πίνετε 1 λίτρο ποτό από ξινόγαλα και να φάτε μέχρι 1 κιλό λαχανικών. Η εκφόρτωση βασίζεται σε κλασματική ισχύ. Το μενού για την ημέρα μοιάζει με αυτό:
- πρωινό: αγγούρια, βότανα και 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
- σνακ: αγγούρια?
- Μεσημεριανό: Σερβίρισμα σαλάτας με 50 γραμμάρια βρυζανιάς και 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
- σνακ: αγγούρι?
- δείπνο: αγγούρια και χόρτα με ελαιόλαδο.
- πριν πάτε για ύπνο: 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.
Ημέρα εκφόρτωσης σε κεφίρ και δαμάσκηνα
Τα αποξηραμένα φρούτα επιτρέπονται για απώλεια βάρους, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες. Τα γλυκά δαμάσκηνα δεν μπορούν να ονομαστούν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως σε 100 γραμμάρια χρειάζονται μόνο 260 kcal. Είναι σε θέση να απαλλαγεί γρήγορα και μόνιμα από την πείνα. Τα δαμάσκηνα επηρεάζουν ευνοϊκά το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα, το οποίο ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο επιθυμίας να φάει κάτι γλυκό. Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα βελτιώνουν το μεταβολισμό. Σε συνδυασμό με κεφίρ μπορείτε να πάρετε ένα αποτελεσματικό μέσο για την απώλεια βάρους.
Οι κανόνες της ημέρας εκφόρτωσης σε κεφίρ και δαμάσκηνα υποδηλώνουν ότι είναι απαραίτητο να ετοιμάσουμε ένα κοκτέιλ από αυτά τα δύο συστατικά και οι αναλογίες μπορούν να επιλεγούν ανεξάρτητα, καθοδηγούμενες από τη δική τους γεύση. Το ποτό συνιστάται όλη την ημέρα σε ίσες ποσότητες. Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το κοκτέιλ που παρουσιάζεται έχει διουρητικό και καθαρτικό αποτέλεσμα, οπότε ξοδεύετε την εκφόρτωση το Σαββατοκύριακο.