Προτιμώντας μια δίαιτα Maggi , κάνετε μια επιλογή υπέρ της μακράς αλλά ακίνδυνης απώλειας βάρους. Μετά από όλα, πρόκειται για την απώλεια βάρους σε 1-2 μήνες! Το ίδιο το σύστημα απώλειας βάρους αφορά τις πρωτεϊνούχες δίαιτες, πράγμα που σημαίνει ότι όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και δεν θα υποστείτε απεργίες πείνας, όπως για τις μονογονεϊκές δίαιτες. Ίσως το πιο ευχάριστο πράγμα στη διατροφή της Maggie για απώλεια βάρους είναι ακριβώς η απουσία απεργιών πείνας. Επιπλέον, έχετε συχνά τη δυνατότητα να φάτε τα καθορισμένα τρόφιμα σε οποιαδήποτε ποσότητα. Για μια τόσο μεγάλη περίοδο απώλειας βάρους, αλλάζετε επίσης τις γαστρονομικές προτιμήσεις σας.
Υπάρχουν δύο επιλογές - η διατροφή των αυγών της Maggie και μια διατροφή με τυρί cottage. Εάν σε μερικές εβδομάδες καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε πλέον να δείτε πούτσα (ή αυγά), μεταβείτε στη δεύτερη επιλογή.
Θα εξετάσουμε τις αποχρώσεις της πηγμένο γάλακτος της διατροφής Maggi.
Βασικοί κανόνες
Οι μάγοι διατροφής θα είναι αποτελεσματικοί μόνο αν παρατηρήσετε αυτές τις αποχρώσεις, οι οποίες, δυστυχώς, η απώλεια βάρους δίνεται πολύ λίγη προσοχή:
- Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού την ημέρα. Μην ξεχνάτε ότι έχουμε να κάνουμε με πρωτεϊνικό αδυνάτισμα, το οποίο είναι πάντα εξασθενημένο για τα νεφρά. Βοηθήστε τον εαυτό σας να φέρει τα προϊόντα της πρωτεϊνικής διάσπασης - για αυτό θα πρέπει να πίνετε μόνο περισσότερο νερό.
- Μην λιμοκτονείτε. Το μενού σχεδιάζεται κατά τέτοιο τρόπο ώστε το σύνολο των καταναλωθέντων προϊόντων να διεγείρει την καύση λίπους. Η απεργία πείνας δεν θα οδηγήσει μόνο στο τέλος της διαδικασίας απώλειας βάρους, αλλά στην επιβράδυνση του μεταβολισμού.
- Η άσκηση - δίαιτα θερμίδων σας επιτρέπει να ασκείτε καθημερινά.
- Με μια δίαιτα Maggi, μπορεί να εμφανιστεί δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται στην αλλαγή στη διατροφή, την οποία ο οργανισμός προσπαθεί να συνηθίσει. Για να βελτιώσετε την κινητικότητα του εντέρου, προσθέστε περισσότερα λαχανικά στο μενού σας.
- Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το Maggi επέτρεψε σνακ. Μπορούν να είναι φύλλα σαλάτας, καρότα, αγγούρια, αλλά μπορούν να καταναλωθούν μόνο δύο ώρες μετά το καθορισμένο γεύμα.
Μενού
Το μενού της τυροπηγούς εκδοχής της διατροφής Maggi διαφέρει από το αυγό κατά ένα παράγοντα - αντί των αυγών, το κύριο προϊόν είναι το τυρί cottage. Αυτό για άλλη μια φορά θα πρέπει να σας πείσει για την απλότητα της αλλαγής μιας παραλλαγής σε μια άλλη.
Πρωινό για τις πρώτες δύο εβδομάδες μόνο - φρούτα, 200 γραμμάρια τυρί cottage.
Μεσημεριανά γεύματα (εβδομάδες 1-2):
- 1 είδος φρούτου.
- βραστό κοτόπουλο χωρίς δέρμα.
- βρασμένα ψάρια;
- χωρίς λίπος τυρί cottage, 1 τοστ, ντομάτες?
- 2 βραστά αυγά, λαχανικά.
- τυρί cottage και λαχανικά.
- τηγανητό κρέας, σαλάτα.
- βραστές γαρίδες, σαλάτα?
- βρασμένο κρέας, ντομάτες, γκρέιπφρουτ.
Δείπνο (εβδομάδες 1-2):
- σαλάτα φρούτων?
- τυρί cottage, φρούτα?
- ψάρι, σαλάτα, 1 πορτοκάλι.
- κάθε βρασμένα λαχανικά.
- Βραστά ψάρια, σαλάτα, 1 τοστ, 1 γκρέιπφρουτ .
Το μενού (εβδομάδα 3), τα προϊόντα παρατίθενται την ημέρα, αφού κάθε μέρα είναι σχεδόν ίση με τη μονο-διατροφή:
- μόνο φρούτα?
- μόνο βραστά λαχανικά (χωρίς πατάτες) και σαλάτα?
- μόνο φρούτα, βραστά λαχανικά, σαλάτα?
- ψάρια και θαλασσινά, σαλάτα, βραστά λαχανικά,
- βρασμένο κρέας, βραστά λαχανικά.
- μόνο φρούτα?
- μόνο φρούτα.
Το μενού (εβδομάδα 4), τα προϊόντα σε κάθε στοιχείο παρατίθενται ανά ημέρα:
- 400 γραμμάρια κοτόπουλου ή άπαχου κρέατος, 3 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 κονσέρβα τόνου σε κονσέρβα, 1 τοστ.
- 200 γρ. Βρασμένου κρέατος, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ.
- 400 γρ. Τυρί cottage, βραστά λαχανικά, 2 φρέσκες ντομάτες, 2 αγγούρια, 1 τοστ.
- ½ σφάγιο κοτόπουλου, 3 ντομάτες, 1 αγγούρι, 1 τοστ.
- 2 αυγά σκληρά βρασμένα, σαλάτα, φρούτα.
- φιλέτο κοτόπουλου, 125 γρ. τυρί cottage, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, κεφίρ, 1 τοστ, φρούτα.
- 400 γραμμάρια τυρί cottage, 1 κουτί τόνο, βραστά λαχανικά, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, 1 τοστ.
Μετά από 4 εβδομάδες, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Έτσι, αφήνετε το σώμα να καταλάβει ότι δεν τον κάνετε να πεινάσει, και ο μεταβολισμός σας επιταχύνει. Το διάλειμμα δεν σημαίνει ότι τρώτε τα προϊόντα για τα οποία σας λείπει ιδιαίτερα - μην το αλάτι, μην τρώτε λιπαρά, γλυκά, όχι φυσικά. Στη συνέχεια πρέπει να επαναλάβετε τα 1 και 4
Όπως και κάθε δίαιτα πρωτεΐνης, η Maggie δεν κάνει χωρίς συγκεκριμένες αντενδείξεις:
- όπως έχουμε ήδη αναφέρει, οι νεφροί λαμβάνουν ένα ειδικό φορτίο κατά τη διάρκεια της διατροφής - μην ξεκινήσετε αυτή τη δίαιτα αν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ προβλήματα με αυτό το σώμα.
- το ήπαρ και όλα τα όργανα της γαστρεντερικής οδού βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο εάν είναι γνωστό ότι εξασθενίζουν από ασθένειες.
- καρδιά - "πυρήνες" δεν μπορούν να καθίσουν σε οποιαδήποτε δίαιτα χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού.