Πολλές γυναίκες επιτρέπουν να χαλαρώσουν στις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, με αποτέλεσμα να κερδίσουν επιπλέον κιλά. Στην παλιά μορφή θα βοηθήσει να επιστρέψει η διατροφή του νέου έτους από την Έλενα Malysheva . Ένας γνωστός διατροφολόγος και παρουσιαστής του προγράμματος "Υγεία" συμβουλεύει να χρησιμοποιήσει αυτούς τους κανόνες:
- Καθημερινή ανάγκη να φάτε 5 φορές, ενώ ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας. Σε μια εποχή συνιστάται να φάτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια. Χάρη σε αυτό θα βελτιώσετε το μεταβολισμό σας και θα χάσετε επιπλέον κιλά.
- Ο διατροφολόγος συμβουλεύει 15 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα να φάει ένα μήλο που θα γεμίσει μερικώς το στομάχι, πράγμα που σημαίνει ότι θα φάτε λιγότερα. Η μήλα μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι νερό.
- Αλλαγή της διατροφής σας και αντικατάσταση της με επιβλαβή τρόφιμα πιο χρήσιμο. Για παράδειγμα, μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για το πουρέ πατάτας - πουρέ κουνουπίδι.
- Η διατροφή του νέου έτους υποδηλώνει πλήρη έλλειψη πείνας. Διαφορετικά, όχι μόνο θα βλάψετε το σώμα σας, αλλά μετά από λίγο θα κερδίσετε πάλι τα χαμένα κιλά.
- Η ημέρα πρέπει απαραιτήτως να ξεκινάει με το πρωινό και αυτό πρέπει να είναι το πιο ικανοποιητικό γεύμα. Χάρη σε αυτό θα λάβετε την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα.
- Η διατροφή του νέου έτους Malyshevoy περιλαμβάνει την καταμέτρηση θερμίδων. Για την κανονική λειτουργία του σώματος
μόνο 1200 kcal είναι επαρκή και η μέγιστη τιμή είναι 1800 kcal. Σε ξεχωριστό σημειωματάριο, γράψτε όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται και μετρήστε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που λαμβάνετε ανά ημέρα.
Στη διατροφή του νέου έτους έδωσε το επιθυμητό αποτέλεσμα, και μετά, ξαναγυρίσατε στην παλιά φόρμα, συνδέστε τη σωστή διατροφή και την άσκηση. Επιλέξτε τον πιο άνετο ρυθμό και χρόνο για άσκηση. Για παράδειγμα, οι πρωινές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να τονώσετε το σώμα και να επαναφορτίσετε την ενέργεια για όλη την ημέρα και να κάνετε γυμναστική μετά την εργασία σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο άγχος.
Σε γενικές γραμμές, επιλέξτε ό, τι θέλετε, μόνο έτσι θα λάβετε μια πραγματική ευχαρίστηση από την απώλεια βάρους.