Υπάρχουν διάφορες σειρές ασκήσεων με προσκαλώντας ονόματα, για παράδειγμα, "Λεπτά πόδια για μια εβδομάδα". Φυσικά, κανένα τέτοιο συγκρότημα δεν θα δημιουργήσει ένα θαύμα και δεν θα βοηθήσει να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση σε 7 ημέρες με πάρα πολλά επιπλέον κιλά. Ωστόσο, εάν θέλετε να κάνετε τα πόδια σας πιο αδύνατα και πιο ελκυστικά και συνδυάστε την καθημερινή άσκηση της σειράς "λεπτό πόδι για μια εβδομάδα" με δίαιτα χαμηλών θερμίδων , θα το πετύχετε!
Ασκήσεις για όμορφα λεπτά πόδια
- Πάρτε ένα συνηθισμένο σχοινί και άλμα με γρήγορο ρυθμό για 1-2 λεπτά.
- Ανοίξτε την πόρτα στο δωμάτιο, κρατήστε και τα δύο χέρια πίσω από τις λαβές της και στέκεστε μπροστά της. Κάντε αργά καταλήψεις, έως ότου η γωνία στο γόνατο είναι 90 μοίρες, και μετά ανέβετε αργά. Η κίνηση μίας διαδρομής πρέπει να περάσει από 10 αργούς λογαριασμούς. Εκτελέστε 10-15 φορές.
- Συνδέστε τον παράγοντα στάθμισης του δεξιού ποδιού, στρέψτε ευθεία και ξεκουραστείτε σε ένα χαμηλό στήριγμα μπροστά σας (30-50 cm). Για 10 σκορ, σηκώστε το πόδι σας με τη στάθμιση, λυγίζετε στο γόνατο και στη συνέχεια χαμηλώστε τον με τον ίδιο ρυθμό. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε σκέλος.
- Ξαπλωμένη στο πλευρό σας, λυγίστε το κάτω πόδι σας στο γόνατο, στηρίξτε το πάνω χέρι σας στο πάτωμα και κάτω - στηρίξτε το κεφάλι. Σηκώστε το πάνω πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω για 10 λογαριασμούς και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τον με τον ίδιο ρυθμό. Εκτελέστε 10 φορές σε κάθε πόδι.
- Καθώς το τέλος του γυμναστηρίου εκτελεί κλασικές επιθέσεις - 20 φορές ανά πόδι. Όταν αυτό είναι πολύ εύκολο, πάρτε τους αλτήρες στους χεριών σας.
Μην ξεχνάτε ότι τα λεπτά και λεπτά πόδια δεν είναι μόνο το αποτέλεσμα άσκησης, αλλά και το αποτέλεσμα της διατροφής. Αποκλείστε από τη διατροφή το γλυκό, το αλεύρι και το λίπος και η ομορφιά των ποδιών θα επιστρέψει πολύ πιο γρήγορα!