Από την παιδική ηλικία, μας έχει αποδειχθεί ότι το oatmeal είναι ένα εξαιρετικό πρωινό. Έχουμε εξηγήσει ακόμη και γιατί. Ωστόσο, τα χρόνια περνούν, και θυμόμαστε ότι φαίνεται χρήσιμη, αλλά δεν θυμόμαστε γιατί. Αξίζει πραγματικά να τρώει βρώμη για πρωινό;
Πλιγούρι βρώμης για πρωινό: όφελος
Οι Άγγλοι επιλέγουν συνεχώς από όλη την ποικιλία των πιάτων ακριβώς αυτό το κουάκερ για πρωινό. Όπως αποδείχθηκε, δεν είναι μάταιο: όχι μόνο αυτό το κροπίδι αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι εξαιρετικά χρήσιμοι για το σώμα και δεν αποθηκεύονται με τη μορφή λιπαρών καταλοίπων, δίνει επίσης μια διαρκή και ευχάριστη αίσθηση κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν επιλέγετε ένα τέτοιο πρωινό, θα νιώσετε απόλυτα τον εαυτό σας μέχρι το δείπνο και μην υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
Επιπλέον, πλιγούρι βρώμης δίνει στο σώμα πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ένα άλλο θετικό χαρακτηριστικό είναι ότι οι ίνες, που είναι επίσης πλούσιες σε πλιγούρι βρώμης, αποτελούν εξαιρετική «βούρτσα» για τα έντερα και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών.
Οι νιφάδες βρώμης για το πρωινό που χρησιμοποιείται είναι για όλους όσους ενδιαφέρονται για την υγεία. Περιέχουν χρήσιμα μέταλλα: ψευδάργυρο, κοβάλτιο, σίδηρο, χαλκό, μαγγάνιο. Επιπλέον, βρήκαν σχεδόν ολόκληρο το σύμπλεγμα βιταμινών Β: Β1, Β2, Β6, καθώς και βιταμίνες ΡΡ και Ε.
Οι άνθρωποι που τρώνε κανονικά χυλό βρώμης είναι συνήθως πιο ενεργητικοί και χαρούμενοι, επειδή αισθάνονται εύκολοι και καλοί. Η απουσία τοξινών στο σώμα δεν μπορεί παρά να έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος (από πολλές απόψεις αποτελεί αξία ενός συμπλέγματος βιταμινών). Εάν υποφέρετε από σπυράκια ή ακμή, ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε το κουάκερ πρωινού τακτικά!
Ως αποτέλεσμα της προσθήκης πλιγούρι βρώμης στην καθημερινή διατροφή σας, μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε τη σύνθεση του αίματός σας: όχι μόνο θα ανανεωθεί, αλλά θα επιτρέψει επίσης σε ολόκληρο το σώμα να λειτουργήσει σωστά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους καπνιστές, καθώς και για όλους τους ανθρώπους με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος και εκείνους που βρίσκονται στην μετεγχειρητική περίοδο.
Παραδόξως, το κουάκερ βρώμης μπορεί ακόμη και να αποκαταστήσει ένα αρμονικό μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι το βάρος σας δεν θα κινηθεί γρήγορα ούτε με τον ένα τρόπο ούτε το άλλο ή να σταθεί ακόμα όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Με την ευκαιρία, η ίδια η χρήση του βρώμης προάγει την απώλεια βάρους, αν το βάρος σας είναι πολύ υψηλότερο από το κανονικό.
Για όσους είναι σε θέση να πάρουν κρύο από το παραμικρό αεράκι, πλιγούρι βρώμης είναι απαραίτητη! Η συστηματική χρήση του βρώμης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιτρέπει στο σώμα να καταπολεμήσει τυχόν λοιμώξεις.
Τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα και άλλα εντερικά προβλήματα χρειάζονται πλιγούρι βρώμης: χάρη στις ίνες που περιέχονται σε αυτό, βοηθά εύκολα στην εξάλειψη αυτών των προβλημάτων.
Πρωινό: γρήγορο και νόστιμο
Τι να φάτε για πρωινό, πώς δεν νόστιμο και χρήσιμο κουάκερ oatmeal; Μια άλλη επιλογή είναι το κουάκερ χωρίς μαγείρεμα. Το μαγείρεμα είναι πολύ απλό, και μια ποικιλία από πλήρωσης θα κάνει κάθε πρωινό σας ξεχωριστό.
Έτσι, πάρτε μισό ποτήρι, βάλτε το σε μια βαθιά πλάκα, ρίξτε 1,5-2 φλιτζάνια βραστό νερό (ανάλογα με το πώς σας αρέσει καλύτερα), καλύψτε το με ένα καπάκι. Έγινε! Αφού κάνετε αυτή τη διαδικασία το πρωί, μπορείτε να πάτε να πλένετε, να ντύσετε ή να μακιγιάζετε. Μετά το πρωινό, το πρωινό είναι έτοιμο. Παραμένει να προσθέσετε τα συστατικά στο γούστο σας:
- μέλι?
- μια κουταλιά συμπυκνωμένου γάλακτος.
- τριμμένο μήλο?
- σταφίδες ·
- αποξηραμένα φρούτα ·
- μικρά ζαχαρωμένα φρούτα.
- ξηροί καρποί ·
- κάθε μούρο?
- μαρμελάδα;
- ψιλοκομμένη μπανάνα.
Ο κατάλογος των πρόσθετων συστατικών περιορίζεται μόνο από τη φαντασία σας. Κάθε μία από αυτές τις επιλογές είναι νόστιμη. Ένα τέτοιο πρωινό θα ταιριάζει τόσο στους αθλητές όσο και στους υπαλλήλους του γραφείου και γενικά σε όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους.