Γλυκά για μερικούς ανθρώπους - αυτή είναι η εξάρτηση και η εμμονή, η οποία είναι πολύ ευχάριστο γεύση. Όπως πολλοί έχουν δει, σταματήστε να τρώτε γλυκά και αλεύρι - είναι πολύ δύσκολο, γιατί πρέπει να βρείτε το θάρρος να παραδεχτείτε ακόμη και τον εαυτό σας σε αυτή τη συνήθεια. Η ικανότητα αναγνώρισης του εθισμού είναι το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη.
Γιατί θέλουμε το αλεύρι και το γλυκό;
Συχνά όλα αρχίζουν στην παιδική ηλικία, όταν οι μητέρες και οι γιαγιάδες, για να γλυκάνουν τα φρούτα, προσπαθώντας να μας γοητεύσουν με βιταμίνες, τους πασπαλίζουμε με πολλή ζάχαρη. Αν μόνο γνώριζαν ποιες θα ήταν οι συνέπειες. Αργότερα οι άνθρωποι γλύκουν ό, τι μπορούν - τσάι με ζάχαρη, τηγανίτες και vareniki με ζάχαρη, κοκτέιλ, ψητά μήλα και ακόμη και κρουτόν, τοστ, ομελέτες και ζυμαρικά. Και η παρουσία πολλών γλυκών στα καταστήματα καθιστά τη ζωή μας ακόμη πιο ποικιλόμορφη και γλυκιά. Τα εγκλήματα πάνω από τους γευστικούς πόρους συνεχίζονται, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επηρεάσουν την εικόνα και την ευημερία, γι 'αυτό αξίζει να σκεφτούμε τι να αντικαταστήσουμε το γλυκό και το αλεύρι στην απώλεια βάρους.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συμβάλλει στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών του πολιτισμού, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της παχυσαρκίας και της τερηδόνας. Έτσι, η βλάβη του αλεύρου και του γλυκού κάνει τους ανθρώπους να αναζητούν υγιεινότερους τρόπους φαγητού και να εγκαταλείπουν τις συνήθειες ενός γλυκού δοντιού.
Όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να καταπολεμήσουν αυτή τη συνήθεια, τα πάντα τελειώνουν συχνά στο πρώτο κομμάτι σοκολάτας. Η γλυκύτητα του γάλακτος που διαδίδεται στο στόμα δεν αφήνεται να ξεχαστεί, και το άτομο αποφασίζει για ένα ακόμη κομμάτι, είναι δύσκολο να το σταματήσουμε. Μια μικρή βούληση και χρήσιμες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στους γλυκούς πειρασμούς και να βρείτε τρόπους για να ξεπεράσετε τους πόθους για γλυκά και αλεύρι.
Πώς να ξεραστείτε από το γλυκό και το αλεύρι - μερικές χρήσιμες συμβουλές:
- Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται απλά να μην αγοράζετε γλυκά. Στο κατάστημα συνιστάται να μην πεινάτε, τότε θα είναι ευκολότερο να αντισταθείτε στον πειρασμό να αρπάξετε ένα νόστιμο μπαρ σοκολάτας στο ταμείο για να πάρετε ένα γρήγορο σνακ. Και στα τμήματα με γλυκά είναι καλύτερα να μην κοιτάξουμε καθόλου.
- Τα γλυκά μπορούν να υποκαταστήσουν τα λαχανικά και τα αποξηραμένα φρούτα. Κόψτε τα καρότα, πλύνετε τα μήλα, ρίξτε μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα στο βάζο - υπάρχουν πολλές επιλογές. Λοιπόν, αν ο πίνακας έχει πάντα φρέσκα φρούτα, και στην τσάντα - ένα μήλο ή μια συσκευασία από αποξηραμένα φρούτα.
- Επίσης, τα γλυκά μπορούν να αντικατασταθούν με ψωμί, καρύδια, ηλιόσπορους ή κολοκύθα. Αυτή είναι μια άλλη προσπάθεια να ξεπεραστεί το στομάχι και οι γευστικοί μπουμπούκια με τραγανά υγιεινά τρόφιμα.
- Η σωστή λειτουργία της ημέρας. Είναι καλύτερα να πάτε νωρίς στο κρεβάτι και να μην περάσετε μεγάλα βράδια μπροστά στην τηλεόραση, τη νύχτα πολλοί άνθρωποι ξυπνούν με όρεξη. Η απώλεια βάρους συχνά ανησυχεί για το αν είναι δυνατόν να φάει το αλεύρι και το γλυκό το πρωί - φυσικά! Σε μικρές ποσότητες, το σώμα χρειάζεται γλυκά και υδατάνθρακες. Προσθέτοντάς τα στο πρωινό, θα δώσουμε στο σώμα την δύναμη και την ενέργεια για την επερχόμενη ημέρα.
- Σε ένα εορταστικό τραπέζι ή σε ένα καφενείο, μπορείτε να αντικαταστήσετε κέικ και κέικ με επιδόρπια φρουτοσαλάτου.
- Κίνητρο. Ένας συνάδελφος ή φίλη διέπραξε άρνηση γλυκού και αλευριού, τα αποτελέσματα ξεπέρασαν όλες τις προσδοκίες. Μια όμορφη φιγούρα και το δέρμα είναι κάτι που πρέπει να αγωνιστείς. Εάν περιορίσετε τον αριθμό των γλυκών και αντί να φάτε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας αντί για ένα σοκολατένιο μπαρ και αντί για το μισό του κέικ - ένα μέτριο κομμάτι, μπορείτε να δείτε πώς θα βελτιωθεί όχι μόνο η φιγούρα αλλά και η κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
- Μαγειρεύουμε τον εαυτό μας. Πολύ καλή λύση θα είναι η αυτο-μαγειρική - φρούτα πίτες με μικρή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ελαφρά επιδόρπια.
- Εξαιρώντας από τη δίαιτά σας γλυκά ποτά μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 - 3 kg ετησίως. Μια εναλλακτική λύση σε αυτά είναι το νερό και οι μη ζαχαρωμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών. Τα γλυκαντικά σε γλυκά ποτά μπορεί να έχουν κακή επίδραση στα νεφρά, να προκαλέσουν διάρροια και να προωθήσουν την ανάπτυξη του διαβήτη.
Πώς να αποκηρύξετε το γλυκό και το αλεύρι - την ψυχολογία
Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό επίδομα στη διατροφή - μερικά κομμάτια σοκολάτας ή νόστιμα καραμέλα από καιρό σε καιρό, φυσικά, δεν βλάπτουν. Η μετριοπάθεια είναι το κύριο πράγμα! Μια καλή ψυχολογική συσκευή θα πει στους φίλους σας ότι παραδίδετε γλυκά. Αν οι άνθρωποι γύρω σας γνωρίζουν αυτό, θα είναι πιο εύκολο για σας να παρακολουθείτε τον εαυτό σας. Ποιος ξέρει, ίσως οι φίλοι σας θα θέλουν να έρθουν μαζί σας;
Πώς να σταματήσετε το γλυκό και το αλεύρι για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι θέμα θέλησης. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μικρό. Μερικές ημέρες χωρίς γλυκό και μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα κέικ, τις επόμενες 4 ημέρες θα είναι ευκολότερο.