Το λίπος στο σώμα μας καθυστερεί ανομοιογενώς, έτσι βλέπετε συχνά τα κορίτσια με απροσδόκητα πλήρη μόσχους ή γόνατα. Η Coco Chanel είπε επίσης ότι η φούστα της γυναίκας θα πρέπει να είναι ελαφρώς χαμηλότερη από τα γόνατα, να τα κρύβεται από τα αδιάκριτα μάτια, επειδή το 90% των γυναικών (έχει διερευνήσει εδώ και καιρό αυτό το θέμα), τα γόνατα είναι το πιο ελκυστικό μέρος.
Πιθανώς, κατά την εποχή του Chanel, δεν υπήρχε κανένας που να σκέφτεται ασκήσεις για τα γόνατα, αλλά σήμερα μπορούμε να αλλάξουμε τα εξωτερικά δεδομένα των γόνατων μας με δικές μας προσπάθειες (τόσο για το καλό όσο και για το χειρότερο).
Σε αυτή την περίπτωση, οι ασκήσεις για τα όμορφα γόνατα πρέπει να αποτελούνται από ένα τμήμα ισχύος και από ελαφρές ραγάδες. Το πρώτο μέρος των ασκήσεων θα βοηθήσει να απομακρυνθεί το λίπος από τα γόνατα και τα ραγάδες , στην πραγματικότητα, να τα δώσουν σε ένα λεπτό σχήμα.
Ασκήσεις
- "Ποδήλατο" - βάζουμε στην πλάτη, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, ανυψώνουμε τα πόδια μας κάθετα, μιμούμε ποδηλασία. Αυτή είναι η καλύτερη άσκηση για τα παχιά γόνατα, αφαιρεί το πρήξιμο από τα πόδια, εξαλείφει την κυτταρίτιδα σε αυτή την προσεκτική περιοχή. Θα πρέπει να γίνει 5 λεπτά την ημέρα.
- Καθίζουμε στο πάτωμα, στηρίζουμε τα χέρια πίσω, το δεξιό σκίσιμο του ποδιού, το αριστερό - τεντωμένο, το nosochek στον εαυτό του. Ανασηκώνουμε το αριστερό πόδι πάνω από το πάτωμα σε ύψος 15-20 cm, τραβώντας το δάκτυλο πάνω μας. Εκτελούμε τους ανελκυστήρες του ποδιού σε αυτό το επίπεδο, χωρίς να το χαμηλώσουμε στο τέλος στο πάτωμα. Εκτελούμε 20 φορές ανά πόδι.
- Βγάζουμε στην πλάτη, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, πιέζουμε προς το στήθος και στη συνέχεια ισιώνουμε τα πόδια μας κάθετα πάνω από εμάς. Επαναλάβετε την κάμψη και αναβοσβήνετε 20 φορές.
- Σηκώνονται, τα πόδια μαζί, τα χέρια χαμηλώνονται. Λυγίζουμε το αριστερό πόδι στο γόνατο ενώ σηκώνουμε το δεξί μας χέρι. Εναλλασσόμαστε στα πόδια - εκτελούμε 20 φορές (ανύψωση αριστερού και δεξιού σκέλους = 1 φορά).
- Αυτό, αν και μια γελοία, αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση για αδυνάτισμα παχιά γόνατα. Κλοπή, λήψη μέτρων στο έδαφος ή κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Πηγαίνουμε "μισή ντουζίνα", και όχι στις κάλτσες toe, αλλά πέφτοντας εντελώς το πόδι στο πάτωμα σε κάθε βήμα. Πραγματοποιούμε 10 βήματα προς τα εμπρός και 10 βήματα πίσω.
- Σηκώνονται, τα πόδια μαζί, βάζουμε τα χέρια μας στα γόνατά μας. Πραγματοποιούμε 15 περιστροφές στα γόνατα σε ένα και 15 προς την άλλη. Με κάθε στροφή, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα γόνατα.
- Πόδια στο πλάτος των ώμων, τα χέρια στα γόνατα, περιστρέφουμε τα πόδια μας. Κάνουμε 15 φορές. Στη συνέχεια περιστρέψτε προς τα μέσα, προς την άλλη - 15 φορές.
- Βρείτε το στήριγμα - γραφείο, καρέκλα κλπ. Κοιτάξτε το δεξιό πόδι και αποκόψτε το δάπεδο, βάρους στο αριστερό πόδι. Κάνουμε 15 ορειβασίες στις κάλτσες στο αριστερό πόδι και στη συνέχεια 15 φορές στα δεξιά. Η άσκηση μπορεί να εκτελεστεί χωρίς υποστήριξη για ισχυρότερο αποτέλεσμα.
- Είναι απαραίτητο να τεντώσετε τους μυς, αλλιώς το λίπος θα βγει από τα πόδια σας, αλλά δεν θα αντικατασταθεί από αισθητικά στρογγυλεμένους μύες πάνω από τα κύπελλα γόνατος. Πρέπει να βρεθείτε στο πάτωμα, στην αριστερή σας πλευρά. Ο αριστερός βραχίονας είναι απλωμένος, το κεφάλι στηρίζεται πάνω του, το δεξί χέρι στηρίζεται στο πάτωμα. Τα πόδια είναι μισοκάμπινα. Παίρνουμε το δεξί χέρι για το δεξί πόδι, τα πόδια στα γόνατα θα πρέπει να είναι κλειστά. Ελαφρώς προς τα εμπρός το ισχίο, τεντώνοντας τους μυς του δεξιού ποδιού. Γυρίζουμε και επαναλαμβάνουμε το δεύτερο πόδι.