Δυστυχώς, αλλά το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί από μόνη της να παράγει βιταμίνη C, ο μόνος τρόπος να το πάρετε είναι να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
Γιατί είναι;
Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την κανονική ανάπτυξη των κυττάρων στο σώμα, καθώς και για την καλύτερη αφομοίωση των υδατανθράκων. Εάν το σώμα έχει επαρκή ποσότητα βιταμίνης C , τότε η εργασία των εσωτερικών οργάνων βελτιώνεται και η ανοσία ενισχύεται. Επιπλέον, συμμετέχει στο σχηματισμό οστικού ιστού.
Πού υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C;
- Η πρώτη θέση στην κατάταξη των προϊόντων είναι το ακτινίδιο. Αυτό το μούρο, και όχι φρούτα, όπως πολλοί πιστεύουν, συνιστάται, είναι με το δέρμα, καθώς περιέχει πολλές χονδροειδείς ίνες που βοηθούν να εκκρίνουν διάφορες τοξίνες από το σώμα. Χάρη σε αυτό, η ασυλία ενισχύεται σε μεγάλο βαθμό.
- Το επόμενο προϊόν, όπου πολλές βιταμίνες C είναι πορτοκαλί. Αρκετά καθημερινά για να φάει 1 μεσαίο φρούτο, για να παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα ασκορβικού οξέος. Ο χυμός αυτού του εσπεριδοειδούς βοηθά να απαλλαγούμε από το beriberi, εκτός από την πέψη που βελτιώνεται. Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε άλλα εσπεριδοειδή: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, κλπ.
- Ένα χρήσιμο μούρο, το οποίο περιέχει βιταμίνη C περισσότερο από τους γοφούς των εσπεριδοειδών. Απλά εξετάστε το γεγονός ότι η θερμική επεξεργασία του ποσού της είναι σημαντικά μειωμένη. Αλλά παρά αυτό και στα αποξηραμένα μούρα περιέχει πολύ ασκορβικό οξύ.
- Ένα άλλο μούρο που περιέχει βιταμίνη C είναι το βατόμουρο. Χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική, για παράδειγμα, η αποξηραμένη έκδοση χρησιμοποιείται για την παρασκευή αντιπυρετικών και σιροπιού για φίλτρα. Το Raspberry προστατεύει τα κύτταρα του σώματος και βελτιώνει την ανοσία.
Λαχανικά, όπου υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C
- Μεταξύ των λαχανικών, η πρώτη θέση καταλαμβάνεται από κόκκινη πιπεριά. Η θετική πλευρά αυτού του λαχανικού είναι ότι βελτιώνει την κατάσταση των αγγείων και αντιστέκεται στο σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.
- Στο λάχανο, η βιταμίνη C παραμένει όσο το δυνατόν περισσότερο. Με την ποσότητα του ασκορβικού οξέος, το προϊόν αυτό είναι μπροστά από λεμόνι και μανταρίνι. Επιπλέον, το λαχανικό είναι πλούσιο
άλλες βιταμίνες και μικροστοιχεία, χάρη στις οποίες βελτιώνεται το έργο του στομάχου και των εντέρων. - Οι ντομάτες των τελευταίων ποικιλιών περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, επιπλέον περιλαμβάνουν πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες που επηρεάζουν θετικά την εργασία της καρδιάς, τα αγγεία και βελτιώνουν τη μνήμη και ενισχύουν την ανοσία .
- Το κρεμμύδι είναι πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση της ασυλίας, αλλά είναι καλύτερα να επιλέξετε πράσινα φτερά. Πολλοί γιατροί συνιστούν να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ελαφριάς ανεπάρκειας βιταμινών. Για να αντισταθμίσετε την ημερήσια πρόσληψη, αρκεί να φάτε μόνο 100 g. Εκτός από το ασκορβικό οξύ, το προϊόν αυτό περιέχει και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες. Πράσινα κρεμμύδια είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την πρόληψη των κρυολογημάτων.