Αν νωρίτερα θεωρήθηκε ότι η αθλητική διατροφή δημιουργήθηκε ειδικά για τους άνδρες, τώρα που οι γυναίκες έχουν πάρει εδώ σταθερή θέση και αθλητισμό, οι παραγωγοί προσπαθούν επίσης να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους. Σήμερα, παρά το γεγονός ότι πολλοί εξακολουθούν να φοβούνται τη "χημεία", η αθλητική διατροφή για τα κορίτσια δεν φαίνεται να είναι κάτι ασυνήθιστο - αντίθετα, είναι αρκετά ζήτημα.
Η σωστή αθλητική διατροφή για τα κορίτσια
Δεδομένου ότι το σώμα μιας γυναίκας είναι διατεταγμένο διαφορετικά από το σώμα ενός ανθρώπου, η αθλητική διατροφή θα διαφέρει επίσης - τόσο σε δοσολογία όσο και σε σύνθεση. Επιπλέον, δεν είναι όλα τα συμπληρώματα που χρειάζονται οι άνδρες, θα είναι δημοφιλή στα κορίτσια - άλλωστε, οι στόχοι της εκπαίδευσής τους, κατά κανόνα, είναι διαφορετικοί. Αν για έναν άνδρα αυτό είναι ένα σύνολο μυϊκής μάζας και μια όμορφη ανακούφιση, τότε για το κορίτσι δεν είναι ασυνήθιστο να χάσετε βάρος και να φέρει τους μυς σε τόνο, αλλά και τη σύνθεση του σώματος στον μυϊκό ιστό ανίχνευσης αντί για το λίπος.
Εξετάστε τις καλύτερες επιλογές για αθλητική διατροφή για τις γυναίκες:
- Πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη είναι το δεύτερο όνομα της πρωτεΐνης, και η πρωτεΐνη είναι το κύριο δομικό υλικό για τους μυς. Κατά κανόνα, είναι αποδεκτή από εκείνους που θέλουν να κερδίσουν μυϊκή μάζα ή να την αντικαταστήσουν με το υπάρχον λίπος. Στην πρώτη περίπτωση, τα τρόφιμα με πρωτεΐνη προστίθενται στο κύριο φαγητό, στη δεύτερη αντικαθίστανται από μερικά γεύματα. Μερικές φορές χρησιμοποιείται για λόγους απώλειας βάρους, αλλά στη συνέχεια μειώνεται στη βασική διατροφή.
- Αμινοξέα . Αυτό το είδος αθλητικής διατροφής γίνεται αποδεκτό με τους ίδιους στόχους με τις πρωτεΐνες, ωστόσο, δεν είναι τόσο σημαντικό για τις γυναίκες να αποκαταστήσουν γρήγορα τους μύες τους, διότι, κατά κανόνα, δεν εκπαιδεύουν εντατικά και δεν προσβλέπουν σε ογκομετρικούς μύες.
- Βιταμίνες. Η αθλητική διατροφή για τις γυναίκες αυτού του είδους είναι πολύ μεγάλη ζήτηση, διότι με την εντατική εκπαίδευση, τα ορυκτά αποθέματα ενός ατόμου εξαντλούνται ταχέως. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα συμβατικά φαρμακευτικά συγκροτήματα, περιλαμβάνει ακριβώς εκείνες τις ουσίες που χρειάζονται ο αθλητής, και όχι ο μέσος άνθρωπος. Ωστόσο, εάν έχετε ένα πλήρες γεύμα, στο οποίο υπάρχουν δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και κρέας, αυτό το πρόσθετο δεν θα σας φανεί χρήσιμο.
- Κολλαγόνο. Για το δέρμα και τις αρθρώσεις πάρτε το κολλαγόνο , το οποίο είναι σημαντικό τόσο στην περίπτωση της γρήγορης απώλειας βάρους, όσο και κάτω από έντονα φορτία. Αξίζει να το πάρετε ειδικά σε εσάς, πείτε στον προπονητή ή τον αθλητή γιατρό.
- Καυστήρες λίπους. Αυτό είναι το πιο σημαντικό πρόσθετο για τις γυναίκες, επειδή είναι στο όμορφο φύλο ότι το σώμα είναι τοποθετημένο έτσι ώστε τα λίπη να κατακρατούνται εύκολα και πολύ δύσκολα να εξαφανιστούν. Ωστόσο, δεν είναι κάθε λίπος καυστήρα να φέρει ένα αποτέλεσμα: λόγω της αυξανόμενης ζήτησης για αυτήν την κατηγορία, συχνά υπάρχουν απομιμήσεις. Αξίζει να αποκτήσετε τέτοιους πόρους μόνο με τη συμβουλή ενός εκπαιδευτή ή ενός αθλητικού γιατρού (σίγουρα θα σας συμβουλεύεται η L-καρνιτίνη) και αποκλειστικά σε αποδεδειγμένα καταστήματα.
Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε πάντα να κάνετε μια επιλογή υπέρ της φυσικής αθλητικής διατροφής. Αντί των πρωτεϊνών να τρώνε κοτόπουλο, ψάρι και τυρί cottage, αντί για βιταμίνες - μούρα, λαχανικά και φρούτα, και αντί του καυστήρα λίπους - καφέ.
Πώς να επιλέξετε μια αθλητική διατροφή;
Για να επιλέξετε μια αθλητική διατροφή πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή εκπαιδευτή. Δεν είναι σκόπιμο να παίρνετε αυτά τα φάρμακα αυστηρά, επειδή μπορεί να προκαλέσετε περισσότερη βλάβη στο σώμα παρά καλό. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αποφεύγονται τα πρόσθετα αυτά:
- Κερδιστές. Αυτό το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για κάθε άνθρωπο, για να μην αναφέρουμε τα κορίτσια. Είναι πολύ θερμιδικό, έτσι
υπάρχει πάντα μεγάλη πιθανότητα να πάρετε ένα στρώμα υποδόριου λίπους. - Αναβολικά. Λίγα από τα κορίτσια θα τολμήσουν να τσιμπήσουν αναβολικά (αρσενικές ορμόνες), αλλά υπάρχουν και τέτοια. Μια τέτοια παρέμβαση στο ορμονικό υπόβαθρο μπορεί να είναι ένα θλιβερό αποτέλεσμα για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού.
- Κρεατίνη. Αυτό το πρόσθετο είναι εξαιρετικά εξειδικευμένο - αυτό είναι απαραίτητο μόνο για την πρόσληψη δύναμης, και αν δεν ασχολούνται με την άρση βαρών, δεν υπάρχει ανάγκη για κρεατίνη.
Στο ερώτημα αν η αθλητική διατροφή είναι επιβλαβής, είναι δυνατόν να επιστρέψουμε ατέλειωτα, καθώς δεν υπάρχει σαφής γνώμη σε αυτό το βαθμό μεταξύ των ειδικών. Η απόφαση παίρνει τον καθένα για τον εαυτό του.