Υπάρχει τρόπος να μην αρρωστήσετε, να είστε υγιής, όμορφος και ενεργητικός; Υπάρχουν, και ξέρετε όλα αυτά, γιατί είναι ένα κίνημα. Αλλά είναι τόσο δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι μισή ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο. Για το τι; Φόρτιση; Θα το κάνω σίγουρα την επόμενη φορά που θα πάω νωρίς στο κρεβάτι. Τρέφουμε καθημερινά με δικαιολογίες, και τότε εκπλήσσουμε όταν χτυπούν την πόρτα της νόσου. Τους θεραπεύουμε με χάπια και επιστρέφουμε στον «κανονικό» ρυθμό ζωής.
Σήμερα θα γνωρίσουμε τα πιο απλά στην παγκόσμια γυμναστική, με πολύ αυστηρούς κανόνες εφαρμογής. Αυτή είναι η γυμναστική των θιβετιανών μοναχών ή το μάτι της αναγέννησης.
Η εμφάνιση
Δεν θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι αυτό το είδος γυμναστικής προέρχεται από θιβετιανά μοναστήρια, όπου οι μοναχοί οι οποίοι είναι έμπειροι σε τσάκρα, στροβιλισμούς και στασιμότητα, καλύτερα από εμάς, με γνώσεις υπολογιστών, κατανόησαν τις αιτίες των ασθενειών και τη θεραπεία τους.
Στασιμότητα της ενέργειας
Η ουσία της γυμναστικής των θιβετιανών μοναχών είναι η ενεργοποίηση του στροβίλου μέσα μας. Αυτές οι δίνες είναι ενεργειακοί θρόμβοι που σε υγιείς ανθρώπους κινούνται πολύ ενεργά, και η αιτία της νόσου είναι η στασιμότητα τους. Κάθε άσκηση της αναπνευστικής γυμναστικής των θιβετιανών μοναχών μας απαλλάσσει από αυτή τη στασιμότητα.
Κανόνες
Σύμφωνα με τις πρωινές ασκήσεις των θιβετιανών μοναχών, δεν διεξάγονται ούτε διαγωνισμοί ούτε πρωταθλήματα. Είναι άσκοπο να οδηγείτε τον εαυτό σας και να το κάνετε πιο έντονα, γρηγορότερα, ισχυρότερα. Κάντε τον αριθμό των επαναλήψεων που θέλετε, με την ταχύτητα με την οποία αισθάνεστε άνετα.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι καθημερινές ασκήσεις. Ο μέγιστος αριθμός διελεύσεων είναι δύο ημέρες. Στη συνέχεια, όλες τις προηγούμενες προσπάθειές σας - κάτω από την αποστράγγιση, επειδή η εσωτερική στασιμότητα διαμορφώθηκε και πάλι. Αυτή είναι η απλούστερη και ταυτόχρονα πολύπλοκη γυμναστική, επειδή δεν χρειάζεται δύναμη και αντοχή, αλλά υπομονή και επιμονή.
Τσάκρα
Μπορεί να έχετε μόνο έναν λόγο να μην κάνετε τις ασκήσεις - έλλειψη πίστης. Δεν σας προσκρούουμε στον Βουδισμό, τον Σιντοϊσμό ή οτιδήποτε άλλο. Η γυμναστική των θιβετιανών μοναχών δεν έχει νόημα να εκτελεί μόνο για απώλεια βάρους, επούλωση, δύναμη, αν δεν πιστεύετε στην αρχή της δράσης της. Και είναι απλό - η εσωτερική κίνηση των στροβίλων.
Ασκήσεις
- Η πρώτη άσκηση έχει τελετουργικό χαρακτήρα. Εκτελείται για να δώσει πρόσθετη αδράνεια στις στροβίλους. IP - στέκεται, τα χέρια ανεβαίνουν στο επίπεδο του σωρού στις πλευρές, οριζόντια. Το ένα χέρι κοιτάζει ψηλά, το άλλο - κάτω. Περιστρέψτε όσο το δυνατόν περισσότερο, δεξιόστροφα.
- Στη συνέχεια καθίστε και παίρνετε τη στάση του παιδιού. Αφού ανέβηκε, μπορείτε να διαβάσετε την αγαπημένη σας προσευχή.
- Βγάζουμε στο πίσω μέρος, σηκώνουμε τα ίσια πόδια και τραβάμε τις κάλτσες στο κεφάλι. Με αυτό, τα χέρια πίσω από το κεφάλι και τεντώστε το κεφάλι και τους ώμους στα πόδια. Αρχικά αναπνέουμε, τότε όταν σηκώνουμε το κεφάλι, εισπνέουμε και όταν το χαμηλώσουμε εκπνέουμε.
- Και πάλι απολαμβάνουμε τη στάση του παιδιού.
- Βρισκόμαστε σε λυγισμένα γόνατα, οι γλουτοί σχίζονται από τα πόδια, τα χέρια πιέζονται στους γοφούς. Τριγύριζουμε το κεφάλι μας και λυγίζουμε στην πλάτη.
- Εκτελούμε τη στάση του παιδιού.
- Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια ευθεία, τα χέρια στηρίζονται στο πάτωμα. Λυγίζουμε τα γόνατά μας και ανεβάζουμε τους γλουτούς. Ισιώστε τα χέρια σας και ολόκληρο το σώμα απλώνεται σε μία γραμμή.
- Εκτελούμε τη στάση του παιδιού.
- Σηκώνονται, τα πόδια είναι ίσια. Τα χέρια τεντώνονται στο πάτωμα και προχωρούν προς τα εμπρός. Φτάνουμε στη στάση του βουνού, τραβούμε την πλάτη μας και τεντώσουμε τη στάση του φιδιού. Έτσι αλλάζουμε τη μία θέση στην άλλη.
- Τελειώνουμε τον κύκλο στη στάση του παιδιού.
Δημοτικότητα
Η δημοτικότητα της γυμναστικής ξεκίνησε με τη δημοσίευση του βιβλίου "Το μάτι της αναβίωσης" του Πέτερ Καλντερ το 1939. Η έκδοση περιελάμβανε μια εξιδρωμένη εκδοχή ασκήσεων, εξηγήσεις που επικεντρώνονταν στους Ευρωπαίους. Ωστόσο, συχνά - αυτό γίνεται μια ειρωνική αποχαιρετισμό της βουδιστικής φιλοσοφίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να ψάχνουμε για τη θεραπεία των ασκήσεων από το Θιβέτ, αντί να τα διδάξουμε με ευρωπαϊκά πρότυπα.