Ο γιατρός Anatoly Alekseev, διευθυντής και παρουσιαστής του προγράμματος "Βοηθήστε τον εαυτό σας", προσφέρει δίαιτα φαγόπυρου για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους.
Κανόνες της δίαιτας του φαγόπυρου του Alekseev
Η διατροφή του Alekseev βασίζεται σε δύο συστατικά: πλιγούρι φαγόπυρου και κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά κατά ένα τοις εκατό. Αλλά από την τέταρτη ημέρα της διατροφής, φρέσκα ωμά λαχανικά μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Μπορούν να καταναλωθούν με φαγόπυρο ή ξεχωριστά. Όταν επιλέγετε λαχανικά για μια δίαιτα, ο Alekseev συνιστά να σταματήσετε την προσοχή σας στα γογγύλια και τα ραπάνια. Επιπλέον, συνιστά να προσθέσετε στη διατροφή του μαϊντανό και το σουσάμι.
Επιπλέον, η δίαιτα του Δρ. Alekseyev έχει τέτοια χαρακτηριστικά:
- Παρατηρήστε ότι η δίαιτα του φαγόπυρου του Δρ Αλεξέεφ είναι απαραίτητη για δύο εβδομάδες.
- Κατά τη διάρκεια της διατροφής, συνιστάται να πίνετε περίπου δύο λίτρα υγρού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καθαρό νερό και οποιοδήποτε τσάϊ χωρίς ζάχαρη.
- Το χυλό φαγόπυρου πρέπει να μαγειρεύεται στο νερό χωρίς να προσθέτετε μπαχαρικά και αλάτι.
- Το αλάτι και η ζάχαρη θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή.
- Το φαγόπυρο είναι καλύτερο να μην βράσει, και ρίξτε βραστό νερό όλη τη νύχτα, λαμβάνοντας δύο ποτήρια νερό σε ένα ποτήρι δημητριακών.
- Τις πρώτες τρεις ημέρες θα πρέπει να φάτε μόνο χυλό φαγόπυρο. Μπορείτε να το καταναλώσετε όσο θέλετε.
- Από την τέταρτη ημέρα διαιτητικής διατροφής, τα ωμά λαχανικά και το γιαούρτι πρέπει να προστεθούν στη διατροφή. Το κεφίρ και τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν με φαγόπυρο ή ξεχωριστά.
- Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας Alekseev υπήρχαν δυσάρεστες αλλαγές στην πέψη και ισχυρή αδυναμία, τότε αυτή η δίαιτα πρέπει να απορριφθεί.
- Μετά από δύο εβδομάδες δίαιτας, απαιτείται ένα διάλειμμα σε ένα μήνα και ένα μισό. Στη συνέχεια, η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί.
- Τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε, αλλά με έντονη πείνα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ποτήρι κεφίρ πριν πάτε για ύπνο.
Η διατροφή του φαγόπυρου Anatoly Alekseev σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε δύο εβδομάδες κατά 12 κιλά. Ωστόσο, αν το βάρος δεν είναι πολύ υψηλότερο από το κανονικό, η απώλεια βάρους δεν θα είναι τόσο αισθητή.