Η Ekaterina Belova είναι διαιτολόγος που δραστηριοποιείται ενεργά. Είναι ο κύριος γιατρός του Κέντρου Προσωπικής Διαιτολογίας "Palette of Meal". Με τη βοήθεια της, ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων θα μπορούσε να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος , και διδάσκει επίσης άλλους διατροφολόγους. Οι συμβουλές της Catherine μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους, αφού βασίζονται στους κανόνες της διαιτολογίας.
Πώς να χάσετε βάρος στις συστάσεις της διατροφολόγος Ekaterina Belova;
Οι βραχυπρόθεσμοι περιορισμοί στα τρόφιμα δεν δίνουν την ευκαιρία να επιτευχθεί ένα καλό αποτέλεσμα, το οποίο θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γι 'αυτό πρέπει να συντονιστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διατροφολόγος Ekaterina Belova λέει ότι δεν υπάρχει σωστή διατροφή και η μόνη σωστή απόφαση είναι να επανεξετάσει πλήρως τις διατροφικές σας συνήθειες και να αρχίσει να τρώει σωστά. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να υπολογίζετε στο γεγονός ότι το βάρος δεν θα επιστρέψει ποτέ.
Σύμβουλος της διαιτολόγου Catherine Belova:
- Συνιστάται να παρακολουθείται η θερμιδική περιεκτικότητα των τροφίμων, επειδή το σώμα πρέπει να λαμβάνει λιγότερα από αυτά που δαπανά. Υπάρχουν αρκετοί τύποι που θα επιτρέψουν σε κάθε άτομο να υπολογίσει την πρόσληψη θερμίδων που είναι απαραίτητη γι 'αυτόν.
- Κάθε μέρα, είναι σημαντικό να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, το ποσό των οποίων πρέπει να κυμαίνεται από 0,5 έως 1 κιλό. Είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν σύνθετοι υδατάνθρακες στο μενού, για παράδειγμα, δημητριακά ή ψωμί δημητριακών. Επιτρέπουν για μεγάλο χρονικό διάστημα να απαλλαγούν από την πείνα, χωρίς να βλάπτουν την εικόνα. Ένα άλλο σημαντικό συστατικό είναι οι πρωτεΐνες που χρειάζονται κυρίως για τον μυϊκό ιστό.
- Μεγάλη σημασία έχει το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, αφού χωρίς νερό το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά και ακόμη χειρότερα. Για κάθε κιλό πρέπει να υπάρχουν 30 ml νερού ή τσαγιού χωρίς ζάχαρη. Είναι νερό που σας επιτρέπει να μην τρώτε πάρα πολύ και να διατηρείτε το μεταβολισμό .
- Η βάση της επιτυχίας στην απώλεια βάρους είναι ένα κλασματικό τρόφιμο. Το ημερήσιο μενού πρέπει να αποτελείται από πέντε γεύματα, δηλαδή είναι απαραίτητο να τρώμε κάθε 3-4 ώρες. Ένα τέτοιο πρόγραμμα δεν θα αισθανθεί την πείνα και δεν θα διατηρήσει ένα υψηλό επίπεδο μεταβολισμού.
- Είναι αδύνατο να διατηρήσετε το βάρος κανονικά χωρίς φυσική δραστηριότητα. Αρκεί να κάνουμε περίπου 10 χιλιάδες βήματα κάθε μέρα. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός κατευθύνσεων στο άθλημα, μεταξύ των οποίων μπορείτε να βρείτε την ιδανική επιλογή για εσάς. Είναι πολύ σημαντικό το άθλημα να φέρει ευχαρίστηση.
Τηρώντας αυτούς τους κανόνες, μπορείτε να βασιστείτε στο γεγονός ότι το βάρος θα πάει σταδιακά, αλλά με αυτοπεποίθηση.