Το κουάκερ από τα γλύκισμα φαγόπυρου είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για να χάσετε βάρος, επειδή περιέχει λίγες θερμίδες , στεγάζει, τρέφει, δίνει πολλά μικροστοιχεία και βιταμίνες. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι όπως το φαγόπυρο κουάκερ, και θα είναι ευκολότερο για αυτούς τους ανθρώπους να χάσουν βάρος μόνο με δίαιτα για φαγόπυρο.
Οι βασικοί κανόνες της διατροφής με βάση το φαγόπυρο
Είναι απαραίτητο να αναγνωρίσουμε ότι μια εξαιρετικά αποτελεσματική δίαιτα φαγόπυρου είναι μια μονο-διατροφή, οπότε δεν είναι εύκολο να τη διατηρήσετε. Παρά αυτήν την απόχρωση, έχει πολλές ενθουσιώδεις κριτικές, επειδή τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους "φαγόπυρο" είναι εξαιρετικά - μπορείτε να αφαιρέσετε έως και επτά κιλά σε επτά ημέρες.
Οι βασικοί κανόνες μιας αποτελεσματικής δίαιτας για το φαγόπυρο:
- χυλό χρησιμοποιείται όχι σε μαγειρεμένα, αλλά σε ακατέργαστη μορφή - τα δημητριακά είναι στον ατμό με βραστό νερό για τη νύχτα?
- Πρέπει να φάω φαγόπυρο χωρίς καρυκεύματα, αλάτι και ζάχαρη, αλλά σε απεριόριστες ποσότητες.
- για να ολοκληρώσετε το τελευταίο γεύμα που χρειάζεστε τέσσερις ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- πίνετε μόνο νερό χωρίς φυσικό αέριο, καφέ και τσάι - ταμπού?
- Μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο μόνο μια φορά σε δύο μήνες, όχι πιο συχνά.
Εάν αποφασίσετε ότι η διατροφή του φαγόπυρου σας ταιριάζει και πώς να μαγειρεύετε το φαγόπυρο, ξέρετε, τότε χρειάζεστε επίσης γνώση για το πώς να βγείτε από αυτό το σύστημα. Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα χρειάζεστε μια εβδομάδα μετά το τέλος της απώλειας βάρους "φαγόπυρο" για να περιορίσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων, η ημέρα επιτρέπεται κατά τις πρώτες τρεις ημέρες δεν υπερβαίνει τις 1200 θερμίδες. Στη συνέχεια, ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να αυξηθεί σταδιακά, φτάνοντας στο συνηθισμένο ποσοστό.
Τύποι δίαιτας φαγόπυρου
Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μόνο χυλό φαγόπυρο μόνο, ακολουθώντας τους κανόνες που αναφέρονται παραπάνω. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς το μενού, για παράδειγμα, με κεφίρ, λαχανικά ή αποξηραμένα φρούτα.
Μια εξαιρετική επιλογή για ένα τέτοιο σύστημα είναι η διατροφή του φαγόπυρου και του κεφίρ. Εκτός από το χυλό φαγόπυρο, μπορείτε να πιείτε ένα λίτρο αποκορυφωμένου γιαουρτιού ανά ημέρα. Αυτό το ποτό φέρνει μια ορισμένη ποικιλία σε μια πενιχρή διατροφή , τέλεια συνδυασμένη με χυλό φαγόπυρου, βοηθά το σώμα να καθαρίσει και να διασπάσει αποτελεσματικά τα λίπη.
Οι άνθρωποι που είναι εξαιρετικά δύσκολο να ανεχθούν την απόρριψη του γλυκού, μπορείτε να συμβουλεύετε τα αποξηραμένα φρούτα και το φαγόπυρο. Η δίαιτα για απώλεια βάρους αυτού του τύπου είναι πιο απαλή, και σας επιτρέπει να κορεστείτε τον εγκέφαλο και το σώμα με τη γλυκόζη. Η ουσία της δίαιτας είναι ότι εκτός από τα δημητριακά, πρέπει να φάτε μερικά κομμάτια αποξηραμένων φρούτων με κάθε γεύμα. Μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα - αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, ημερομηνίες. Ένα μικρό μειονέκτημα - η διαδικασία της απώλειας βάρους θα είναι λίγο πιο αργή, αλλά το μαρτύριο και η πείνα δεν θα είναι τόσο δυνατά και τα αποξηραμένα φρούτα θα φωτίζουν τις "πεινασμένες" μέρες.
Για όσους δεν διαφέρουν στη δύναμη της θέλησης του σιδήρου, μπορούν να γίνουν κάποιες «επιδοτήσεις», για παράδειγμα: επιτρέπεται να φάνε μία ή δύο φρούτα μια μέρα, εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες. Οι λάτρεις του αλμυρού μπορούν να γευτούν ένα φαγόπυρο με μια κουταλιά σάλτσας σόγιας. Οι οπαδοί των γαλακτοκομικών μπορούν να προσθέσουν στο φαγόπυρο για πρωινό μισό πακέτο τυρί cottage με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή
Διατροφή για το φαγόπυρο και τα λαχανικά - μια άλλη φειδωλή εκδοχή της διατροφής. Κατά το δείπνο, είναι σκόπιμο να διαφοροποιήσετε το φαγόπυρο με σαλάτα λαχανικών με μια κουταλιά ελαιόλαδου, για ένα μεσημεριανό σνακ για να φάτε πράσινα μαρούλια με κουάκερ. Το δείπνο επιτρέπεται με φαγόπυρο με λαχανικά (κρεμμύδια, τεύτλα, καρότα). Αυτά ή άλλα λαχανικά μπορούν να τηγανιστούν με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαίου και να αναμιχθούν με χυλό.
Το αδυνάτισμα με το φαγόπυρο είναι εύλογο να εφαρμοστεί μία φορά δύο μήνες. Όταν το βάρος επιστρέψει στο φυσιολογικό επίπεδο, συνιστάται να αλλάξετε τη σωστή διατροφή και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, έτσι ώστε το σώμα να μην εξαντλεί τα μονο-δίαιτα που διαταράσσουν το μεταβολισμό.