Η διατροφή του Kim Protasov είναι μοναδική, καθώς επιτρέπει σε όλους να επαναξιολογούν τις διατροφικές τους συνήθειες. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί για πέντε εβδομάδες, για τις οποίες μπορείτε να χάσετε μέχρι 8 κιλά υπερβολικού βάρους .
Λεπτομέρειες για τη διατροφή του Κιμ Πρωτάσοφ
Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους οφείλεται στο γεγονός ότι απλοί υδατάνθρακες και βαρειά λίπη αποκλείονται και το σιτηρέσιο είναι χτισμένο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Από τα επιτρεπόμενα προϊόντα, μπορείτε να προετοιμάσετε διαφορετικά πιάτα, ανάλογα με το γούστο σας.
Κατά προσέγγιση μενού της δίαιτας Protasov:
- Αριθμός εβδομάδας 1 . Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φάτε ωμά ή ψημένα λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες, καθώς και τυρί cottage και γιαούρτι. Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε ένα σκληρό βραστό αυγό και πράσινα μήλα.
- Ημέρα 2 . Κατά τη διάρκεια της επόμενης εβδομάδας, το μενού στις ημέρες της διατροφής του Κιμ Πρωτασόφ δεν διαφέρει από την προηγούμενη εβδομάδα, αλλά είναι μόνο να αρνηθούν τα αυγά. Προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι η διατροφή είναι περισσότερο λαχανικά από ό, τι τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Αριθμός εβδομάδας 3 . Από τότε, ένα μέρος των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση θα πρέπει να αντικατασταθεί με κρέας μη θερμίδων, αλλά δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 300 g. Το κρέας θα πρέπει να μαγειρεύεται, να ψήνεται ή να ατμοποιείται.
- Εβδομάδα 4 και 5 . Η διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παραμένει αμετάβλητη. Μπορείτε να προσθέσετε ψάρια στο μενού. Με την ευκαιρία, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζει η ενεργή απώλεια βάρους.
Κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα νερό καθημερινά. Είναι σημαντικό να πούμε για τις αντενδείξεις στη διατροφή του Kim Protasov, οι οποίες πρέπει να ληφθούν υπόψη. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, έλκη, γαστρίτιδα, δωδεκαδακτύλου, οισοφαγίτιδας και μεταβολικών διαταραχών.
Έξοδος από τη διατροφή του Kim Protasov
Για να χάσετε βάρος δεν επέστρεψε, θα πρέπει να βγείτε σωστά από τη διατροφή. Η περίοδος αυτή διαρκεί επίσης πέντε εβδομάδες. Για να αναπτύξετε ένα μενού για κάθε ημέρα όταν βγείτε από τη διατροφή του Kim Protasov , πρέπει να λάβετε υπόψη τους ακόλουθους κανόνες:
- Οι πρώτες επτά ημέρες μπορούν να καταναλωθούν, όπως και την τελευταία εβδομάδα της κύριας διατροφής, προσθέτοντας κολοκύθες που μαγειρεύονται στο νερό.
- Την επόμενη εβδομάδα, μπορείτε να συμπεριλάβετε μήλα και άλλα μη ζαχαρούχα φρούτα στη διατροφή.
- Το φαγητό της τρίτης εβδομάδας είναι σχεδόν το ίδιο με την εξαίρεση των αποξηραμένων φρούτων.
- Από την επόμενη εβδομάδα επιτρέπεται η συμπλήρωση του μενού με σούπες λαχανικών και μπορείτε επίσης να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων.
- Την πέμπτη εβδομάδα, μπορείτε να αρχίσετε να προσθέτετε τα συνήθη προϊόντα, αλλά τα τμήματα θα πρέπει να είναι πολύ μικρά.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι, αφού αξιολογήσουν τα οφέλη της σωστής διατροφής, δεν επιστρέφουν πλέον στις προηγούμενες διατροφικές τους συνήθειες.