Εκπαιδευτής για την ενίσχυση των μυών της πλάτης

Η καλή κατάσταση της υγείας, η ελεύθερη αναπνοή, η στεγανότητα και η αρμονία του σώματος εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του μυϊκού κορσέ της πλάτης και της στάσης του σώματος. Για τον σωστό σχηματισμό και ενίσχυση των οπίσθιων μυών έχουν αναπτυχθεί πολλά συγκροτήματα και προσαρμογές, μία από τις καλύτερες μεθόδους για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι ο προσομοιωτής .

Πλεονεκτήματα του προσομοιωτή για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης

Η εκπαίδευση στον προσομοιωτή μπορεί να έχει διαφορετικό φορτίο και ένταση, η οποία μπορεί σταδιακά να αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου στη διαδικασία ενίσχυσης και ανάπτυξης των μυών. Τα πλεονεκτήματα των προσομοιωτών περιλαμβάνουν τέτοιους παράγοντες:

• συμπαγές που σας επιτρέπει να το εγκαταστήσετε στο σπίτι ή στο γραφείο.
• οι ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης μπορούν να συνδυαστούν με ασκήσεις για τον Τύπο, τα πόδια και τα χέρια.
• δωρεάν προγραμματισμό και ευκολία του προγράμματος εκπαίδευσης.
• τη διαθεσιμότητα κατάρτισης ανεξάρτητα από την ηλικία και την κατάσταση της υγείας ·
• την υψηλή απόδοση και τη δυνατότητα σταδιακής αύξησης του φορτίου.

Πώς να επιλέξετε έναν προσομοιωτή για την πλάτη;

Κατά την επιλογή ενός προσομοιωτή που ενισχύει τους μυς της πλάτης, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη αρκετά σημαντικά σημεία. Πρώτον, οι γυναίκες διαθέτουν συσκευές κατάρτισης που βασίζονται σε ρωμαϊκή καρέκλα με ορισμένες προσθήκες και παραλλαγές. Για τους άνδρες, είναι προτιμότερο να αγοράσετε προσομοιωτές με βαρύτητα - πάνω, κάτω, κάθετα, οριζόντια ή ράβδο μοχλού. Τέτοιες συσκευές σας επιτρέπουν να εργάζεστε όχι μόνο για την ενίσχυση των μυών, αλλά για να αυξήσετε την ένταση και την ανακούφιση των μυών των χεριών, των ποδιών και του θώρακα.

Σημαντικό παράγοντας είναι το μέγεθος και το βάρος της συσκευής, καθώς και η δυνατότητα εγκατάστασης της, για παράδειγμα, στο υπνοδωμάτιο του διαμερίσματος. Οι καλύτεροι προσομοιωτές πλάτης που σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τους μυς, να εκπαιδεύσετε τη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς, τους γλουτούς και τον τύπο είναι διαφορετικά είδη Ρωμαϊκής καρέκλας με πλάγια υπερέκταση (γωνία 45 μοίρες).

Τέτοιοι προσομοιωτές είναι οι πιο άνετοι και ασφαλείς, επειδή μπορούν να προσαρμοστούν στο βάρος και το ύψος σας, σε αντίθεση με τις κάθετες κατασκευές, δεν δίνουν επιθετική επίδραση στη χαμηλότερη πλάτη και στη σπονδυλική στήλη. Στη ρωμαϊκή καρέκλα και στις υπερκινησίες μπορεί να εμπλακούν ακόμη και εφήβοι και άνθρωποι που πάσχουν από σπονδυλική στήλη και μυς της πλάτης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι προτού προπονηθείτε στον προσομοιωτή, είναι απαραίτητη μια προκαταρκτική προθέρμανση και πρέπει να ξεκινήσετε με τις απλούστερες και ελαφρύτερες ασκήσεις.