Ο γνωστός Ρώσος ηθοποιός, σεναριογράφος, σκηνοθέτης και παραγωγός Αλέξανδρος Στριζένοφ σε 40 χρόνια έχει ανακάμψει πολύ. Το βάρος του λαϊκού καλλιτέχνη έφτασε τα 140 κιλά, και αυτό ανησύχησε πολύ την όμορφη σύζυγό του, την ηθοποιό και τηλεοπτική παρουσιαστή Catherine Strizhenov.
Ο ηθοποιός έλαβε την απόφαση να εφαρμόσει αρκετά γρήγορα και σε σύντομο χρονικό διάστημα κατόρθωσε να απαλλαγεί από περισσότερα από 30 κιλά. Στη συνέχεια, όχι μόνο δεν έχασε το επιτευχθέν αποτέλεσμα, όπως συμβαίνει συχνά με την γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά έφτασε σε ένα νέο ρεκόρ - τελικά ο Strizhenov έχασε 45 κιλά. Ο ηθοποιός έχει αλλάξει τόσο πολύ που οι φίλοι και οι φίλοι του δεν τον αναγνώρισαν. Βλέποντας τον ηθοποιό σε μια νέα εικόνα, σε ένα αυστηρό κοστούμι αντί για τα συνηθισμένα φαρδιά πουλόβερ, ο καθένας άρχισε να αναρωτιέται πώς έχασε το βάρος του Alexander Strizhenov;
Πόσο λεπτό Strizhenov - δύο απόπειρες
Ο Αλέξανδρος έκανε την πρώτη προσπάθεια να χάσει βάρος, έχοντας αποφασίσει να εφαρμόσει τα βασικά μέτρα, βίωσε μία από τις πεινασμένες μεθόδους απώλειας βάρους. Η νηστεία στο μεταλλικό νερό βοήθησε τον ηθοποιό να απαλλαγεί από 15 κιλά σε τρεις εβδομάδες, αλλά αυτή η μέθοδος δεν μπορεί να αποδοθεί σε μια υγιή και διαιτολογικά αιτιολογημένη μέθοδο. Τα μειονεκτήματα των πεινασμένων δίαιτων είναι παράγοντες όπως το άγχος και το σοκ στο σώμα, με αποτέλεσμα το βάρος που χάθηκε κατά τη νηστεία να επιστρέφει γρήγορα.
Το δεύτερο δείγμα Strizhenova ήταν πιο επιτυχημένο, αποτελεσματικό, με βάση την υγιεινή διατροφή και την αυξημένη σωματική άσκηση. Αυτή η προσέγγιση στο πρόβλημα της υπερβολικής βαρύτητας δικαιολογεί και υπερέβη τις προσδοκίες - ο Αλέξανδρος Strizhenov έχασε το βάρος, κοίταξε νεότερους, άλλαξε την εικόνα του και τις φαρδιές του φόρμες για κομψά μοντέρνα κοστούμια.
Διατροφή του Αλεξάντρ Σριζέννοφ
Ο διατροφολόγος ενημέρωσε τον ηθοποιό να αρχίσει να χάνει βάρος από τις ημέρες εκφόρτωσης, σκοπός του οποίου ήταν να μειώσει τον όγκο του στομάχου και το μέγεθος των μερίδων πρόσληψης τροφής. Το πρώτο στάδιο της απώλειας βάρους περιελάμβανε δύο ημέρες νηστείας την εβδομάδα - μία για μήλα, μία για κεφίρ. Αυτή η προσέγγιση χρησίμευσε ως προπαρασκευαστική βάση για μια πλήρη αλλαγή του σιτηρεσίου και της δίαιτας του ηθοποιού.
Το επόμενο βήμα ήταν να προσαρμόσει τη διατροφή και να επιλέξει την καλύτερη διατροφή για τον Strizhenov. Πρώτα απ 'όλα, τα προϊόντα λουκάνικου, λιπαρά κρέατα, γλυκά, επιδόρπια, ανθρακούχα ποτά, μπανάνες, σταφύλια εξαφανίστηκαν από τη διατροφή του ηθοποιού. Η δίαιτα Strizhenov βασίστηκε στο ιαπωνικό σύστημα αδυνατίσματος της Γκέισας, στο οποίο προτιμούνται τα θαλασσινά και τα λαχανικά.
Εκτός από την αλλαγή της διατροφής, ο Alexander Strizhenov χρησιμοποίησε διάφορα τεχνάσματα που τον βοήθησαν να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά το υπερβολικό βάρος:
- Μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, ο ηθοποιός έπινε ένα ποτήρι ελαφρώς ζεστό νερό με χυμό λεμονιού. Αυτή η μέθοδος βοηθά να απαλλαγούμε από την υπερκατανάλωση τροφής και μειώνει το τμήμα μιας δόσης.
- Μισή ώρα μετά από κάθε γεύμα, ο Strizhenov έφαγε ένα γκρέιπφρουτ . Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στο σώμα να κάψει υπερβολικές θερμίδες, αφού το γκρέιπφρουτ έχει μια μοναδική ιδιότητα που λέγεται αρνητική θερμίδα. Δηλαδή, η επεξεργασία αυτού του φρούτου δαπανάται πολύ περισσότερες θερμίδες από ότι εισέρχεται στο σώμα.
- Η πιο ικανοποιητική στη διατροφή είναι το πρωινό, το πρωί φτωχό ζαμπόν, βραστά αυγά, τυρί χαμηλών θερμίδων, γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, καφές επιτρέπονται, κατά προτίμηση μενού λαχανικών - βραστές ή ψητές πατάτες, ρύζι, σαλάτες από φρέσκα λαχανικά.
- Ο Αλέξανδρος ελαχιστοποίησε τη χρήση υδατανθράκων,
μετά τις 16.00 πήρε αποκλειστικά πρωτεϊνούχα προϊόντα. Αυτή η πτυχή οφείλεται στην επιβράδυνση του παγκρέατος το βράδυ. Στο δείπνο, ο ηθοποιός έτρωγε ατμό, βράνω άπαχο κρέας (φιλέτο κοτόπουλου, βοδινό κρέας) ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια. - Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο ηθοποιός έπινε πολύ νερό, το οποίο μειώνει σημαντικά την όρεξη, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, πορτοκάλι, φύλλα μέντας, βανίλια στο νερό.
- Το μαγείρεμα έχει επίσης ένα μυστικό - το άλας του είναι απευθείας στο πιάτο και όχι στη διαδικασία μαγειρέματος, έτσι είναι δυνατόν να μειωθεί η πρόσληψη αλατιού.
Χρησιμοποιώντας μια τέτοια δίαιτα, που ασχολούνται ενεργά με την κολύμβηση στην πισίνα, Alexander Strizhenov γρήγορα θέσει τον εαυτό του σε τάξη, το οποίο είναι πολύ ευχαριστημένος τους οπαδούς του.