Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες φρουτοσαλάτες είναι απλά ένα απαραίτητο στοιχείο διαφόρων διατροφικών μενού. Εξετάστε απλές λύσεις για το πώς να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές για την προετοιμασία του - ένα υπέροχο πεδίο δράσης για την εκδήλωση της φαντασίας σας, το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι να δείξουμε μια αίσθηση αναλογίας. Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα που ανησυχεί όλες τις νοικοκυρές είναι πώς να γεμίσει μια φρουτοσαλάτα; Και εδώ είναι δυνατές διάφορες επιλογές: γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κρέμα , ξινή κρέμα, μέλι ή παγωτό. Μη φοβάστε να πειραματιστείτε και σίγουρα θα πετύχετε.
Φρουτοσαλάτα με φράουλες
Συστατικά:
- Φράουλες - 400 g.
- μήλο - 2 τεμάχια.
- σταφύλια - 400 g.
- μπανάνα - 2 τεμάχια.
- βακκίνια - 200 γρ.
Για ανεφοδιασμό:
- λεμόνι - 1 τεμάχιο.
- μέλι - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια.
Προετοιμασία
Ας δούμε μια απλή έκδοση του πώς να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα. Έτσι, πρώτα, ας προετοιμάσουμε το ντύσιμο: βάλτε το μέλι στο μπολ, πιέστε το χυμό από το λεμόνι και ανακατέψτε τα πάντα καλά μέχρι να μαλακώσετε. Η μπανάνα καθαρίζεται, κόβεται σε κύκλους, φράουλα μου, αποξηραμένα και τεμαχισμένα μαζί με μήλα σε μεγάλες φέτες. Όλα τα φρούτα μεταφέρονται σε ένα μπολ σαλάτας, προσθέτουμε βατόμουρα και γεμίζουμε με σιρόπι μελιού. Αμέσως πριν το σερβίρετε, ανακατεύετε προσεκτικά τη φρουτοσαλάτα και διακοσμείτε με φύλλα μέντας.
Σαλάτα φρούτων με κρέμα σαντιγί
Συστατικά:
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- πορτοκαλί - 1 τεμάχιο.
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- λεμόνι - 0,5 τεμάχια.
- κονσέρβες ανανά - 200 γρ.
- σταφίδες - 30 g;
- αποξηραμένα βερίκοκα - 50 g.
- κρέμα - 400 ml.
- καρύδια - 30 g.
Προετοιμασία
Όλα τα φρούτα πλένονται, στεγνώνουν, αποφλοιώνονται και κόβονται σε μικρούς κύβους. Τους μεταφέρουμε σε ένα βαθύ μπολ και πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού. Αποξηραμένα φρούτα πλένονται καλά, ψιλοκομμένα και τοποθετούνται σε ένα μπολ στο υπόλοιπο φρούτο. Βάζουμε τις σταφίδες στη σαλάτα ολόκληρες.
Οι κονσέρβες ανανά λαμβάνονται από το σιρόπι, ρίχνονται σε ένα σουρωτήρι, κόβονται σε κομμάτια και προστίθενται στη μάζα των φρούτων. Εκεί επίσης χύστε τα θρυμματισμένα καρύδια και τους σπόρους του ροδιού. Η όλη σαλάτα αναμειγνύεται καλά και τοποθετείται στο ψυγείο. Πριν το σερβίρισμα, διακοσμήστε ένα ελαφρύ επιδόρπιο με κτυπημένη κρέμα και φρέσκα ολόκληρα μούρα.
Σαλάτα φρούτων με παγωτό
Συστατικά:
- πράσινο μήλο - 1 κομμάτι.
- ακτινίδια - 3 τεμάχια.
- σταφύλια χωρίς κοιλώματα - 300 g.
- παγωτό βανίλιας - 200 γρ.
Προετοιμασία
Το ακτινίδιο καθαρίζεται και κόβεται σε μικρά κομμάτια. Τα σταφύλια αποκόπτονται από τον κλάδο. Στα μήλα, αφαιρέστε προσεκτικά τον πυρήνα, κόψτε τη φλούδα και συνθλίψτε τους κύβους. Ανακατέψτε όλα τα φρούτα σε ένα μπολ σαλάτας, στη συνέχεια τοποθετήστε τα σε kremankami και κάθε μερίδα είναι διακοσμημένο με μια μπάλα παγωτού βανίλιας.