Aqua aerobics για απώλεια βάρους

Όλοι γνωρίζουμε πόσο χρήσιμη είναι η αερόβια άσκηση: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και γεμίζει κάθε κύτταρο του σώματος με οξυγόνο και εκπαιδεύει την αντοχή και ενεργοποιεί έναν φυσικό μηχανισμό καύσης λιπαρών καταλοίπων. Ταυτόχρονα, η χρήση της κολύμβησης δεν είναι μυστικό: είναι το υδατικό περιβάλλον που δίνει στο σώμα μια αίσθηση έλλειψης βαρύτητας και επιτρέπει στους μύες να χαλαρώσουν τέλεια και οι ασκήσεις κολύμβησης ενισχύουν τέλεια το σώμα και αναπτύξουν το συντονισμό των κινήσεων. Φανταστείτε πόσο χρήσιμο είναι το επάγγελμα, στο οποίο συνδυάζονται όλες οι θετικές πτυχές αυτών των δύο τύπων σωματικής άσκησης! Η λήψη αερόμπικ στο νερό δίνει πραγματικά απίστευτα ευχάριστα αποτελέσματα.

Το aqua aerobics σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Η απώλεια βάρους με το αερόμπικ στο νερό δεν είναι καθόλου μύθος. Οι εντατικές, ζωηρές κινήσεις που ικανοποιούν την αντίσταση του νερού, κάνουν τους μύες να δουλεύουν πιο ενεργά. Επιπλέον, το νερό στην πισίνα είναι πάντα πιο κρύο από τη θερμοκρασία του σώματός μας και το σώμα ξοδεύει για τη θέρμανση επιπλέον θερμίδων, καθιστώντας το aqua aerobics ακόμα πιο αποτελεσματικό από το απλό αερόμπικ.

Το Aqua aerobics βοηθάει στην απώλεια βάρους και εξαιτίας του γεγονότος ότι οι ασκήσεις αυτές συμβάλλουν στη σημαντική επιτάχυνση του μεταβολισμού στο σώμα - και στην πραγματικότητα όταν ο μεταβολισμός λειτουργεί στο μέγιστο, το σώμα όχι μόνο δεν συσσωρεύει νέες λιπαρές κατακρημνιές αλλά επίσης καταναλώνει ενεργά τα παλιά!

Μπορώ να χάσω σημαντικά το βάρος κάνοντας aqua aerobics; Φυσικά, μπορείτε! Αυτός ο τύπος γυμναστικής επιλέγεται συχνά από τους πιο παχύσαρκους ανθρώπους, επειδή αυτές οι ασκήσεις δεν είναι τόσο περίπλοκες όπως οι υπόλοιπες, αλλά η επίδραση από αυτές εκδηλώνεται πολύ πιο γρήγορα. Αν χρειαστεί να απαλλαγείτε από ένα μεγάλο αριθμό κιλών, αυτή είναι η επιλογή σας!

Πόσες θερμίδες καίγονται στο aqua aerobics;

Η επίδραση της αερόμπικ είναι τόσο αισθητή, γιατί για κάθε ώρα εκπαίδευσης, εάν εκτελείτε όλες τις ασκήσεις που κρατάτε με τον εκπαιδευτή, καίτε 600 kilocalories, το οποίο είναι συγκρίσιμο μόνο με το σκι υψηλών ταχυτήτων.

Το Aqua aerobics για απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλές όχι μόνο επειδή σας επιτρέπει να περάσετε πολλές θερμίδες, αλλά και επειδή το φορτίο αυτού του είδους είναι πολύ ευχάριστο, επειδή θυμίζει ένα απλό "flop" διασκέδασης στο νερό, αντί να παίζει σπορ. Από ψυχολογική άποψη, η παρακολούθηση αυτών των τάξεων δίνει περισσότερη επίδραση, καθώς δεν απαιτεί από εσάς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να προχωρήσει σε προπόνηση.

Ποιο είναι το καλύτερο: aqua aerobics ή fitness;

Όλα εξαρτώνται από τους στόχους που επιδιώκετε. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό - η αεροβική γυμναστική είναι η επιλογή σας. Αν χρειαστεί να χάσετε λίγο βάρος και να κερδίσετε μυϊκή μάζα - αξίζει να εξεταστεί η επιλογή με ένα γυμναστήριο. Παρεμπιπτόντως, αν έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, μπορείτε να πάρετε μια μικρή άντληση και aerobics aqua, επειδή χαλαρώνει τους σπονδύλους και είναι ασφαλής ακόμα και για χρόνια >

Από την άλλη πλευρά, εάν για κάποιο λόγο δεν σας αρέσουν οι πισίνες, δεν χρειάζεται να αναγκάζετε τον εαυτό σας - είναι πολύ πιθανό να πάρετε ένα βήμα αερόβιας άσκησης ή να παρακολουθήσετε άλλες εντατικές τάξεις που θα δώσουν επίσης καλά αποτελέσματα. Αν δεν έχετε δυσάρεστες εντυπώσεις κατά την επίσκεψη στην πισίνα, θα πρέπει να προτιμήσετε.

Αλλά αν μιλάμε για την επιλογή του αθλητισμού στην εγκυμοσύνη, κάθε είδους, είναι προτιμότερο να μαθαίνουμε τα μαθήματα για τις μέλλουσες μητέρες: το νερό δίνει μια πολυαναμενόμενη χαλάρωση στη σπονδυλική στήλη, η οποία πρέπει να αντέξει όλο και περισσότερο το βάρος. Το νευρικό σύστημα επωφελείται επίσης από αυτή την επιλογή: μια αίσθηση της έλλειψης βαρύτητας, η οποία δίνει μαθήματα στο νερό, σίγουρα όπως εσείς και το μωρό στην κοιλιά σας.