Ο διάσημος Ρώσος αθλητής Lyaysan Utyasheva, ο οποίος έχει ήδη τον κύριο τίτλο του τιμημένου κυρίου αθλητισμού στη ρυθμική γυμναστική, απελευθερώνει συνεχώς τα μαθήματα βίντεο με ασκήσεις που θα επιτρέψουν στις γυναίκες να βρουν ομορφιά και αρμονία. Όμορφα περιγράμματα του ίδιου του αθλητή - μια ζωντανή επιβεβαίωση ότι οι τεχνικές της είναι αρκετά αποτελεσματικές! Κοιτάζοντας τον Lyaysan Utyashev, θέλετε να κάνετε ασκήσεις απώλειας βάρους με έναν ειδικό ζήλο - βλέπετε ένα τέλειο παράδειγμα στα μάτια σας!
Ασκήσεις για την απώλεια βάρους Leysan Utyasheva: συστάσεις
Η αθλητής έχει ασχοληθεί με τον αθλητισμό για τόσο πολύ καιρό, ότι είναι έτοιμη να βοηθήσει οποιονδήποτε έχει δυσκολίες να είναι υπέρβαρος. Εκτός από το πλήρες φάσμα των ασκήσεων, ο Lyaysan Utyasheva δίνει επίσης πολλές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να κάνετε τις τάξεις σας πιο αποτελεσματικές:
- Ρούχα με θερμική επίδραση. Η Lyaysan είναι σίγουρη: εάν ασχολείσαι με τέτοια ειδικά ρούχα, θα δεις το αποτέλεσμα πολύ πιο γρήγορα, καθώς το πρόσθετο φαινόμενο του θερμοκηπίου κάνει το σώμα να ζεσταθεί καλύτερα, να δώσει περισσότερη θερμότητα και υγρασία.
- Κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και μεμβράνη τροφίμων. Αν δεν έχετε ειδικά ρούχα, μπορεί να αντικατασταθεί από μια καυτή κρέμα που εφαρμόζεται σε προβληματικές περιοχές και μια μεμβράνη τροφής. Το κύριο πράγμα είναι πώς να το διορθώσετε στο σώμα έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στην άσκηση. Από πάνω πρέπει να υπάρχουν βαμβακερά ρούχα, ιδανικά απορροφητικά.
- Οποιοσδήποτε, ακόμη και η πιο σύντομη εκπαίδευση στο σπίτι θα πρέπει απαραίτητα να αρχίσει με μια προθέρμανση - όχι μόνο θα βοηθήσει να καταστήσει την εκπαίδευση πιο αποτελεσματική, αλλά και να βοηθήσει στην προστασία των μυών από τραυματισμούς.
- Το σύμπλεγμα ασκήσεων από τον Lyaysan Utyasheva, κατά κανόνα, δεν περιλαμβάνει διαλείμματα: μόλις ολοκληρώσετε μια άσκηση, ξεκινήστε μια άλλη. Αυτό σας επιτρέπει να γυρίσετε την προπόνηση στο σπίτι σας σε καρδιο , είστε έξω από την αναπνοή, αλλά τα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά σας συστήματα θα λειτουργήσουν στο μέγιστο.
Υπάρχει μια μάζα συγκροτημάτων των συγκροτημάτων άσκησης Lyaysan Utyasheva, είναι όλοι εύκολα να βρεθεί στο δημόσιο τομέα στο Διαδίκτυο. Το κυριότερο είναι πάντα να ακολουθείτε τους κανόνες που συνιστά ο αθλητής και τότε θα έχετε σίγουρα εξαιρετικά αποτελέσματα.
Ασκήσεις με τον Lyaysan Utyasheva
Αυτό το άρθρο είναι ένα παράδειγμα βίντεο των ασκήσεων του Lyaysan Utyasheva. Ας εξετάσουμε ορισμένες από αυτές με περισσότερες λεπτομέρειες:
- Καθίστε στο στρώμα για σπορ και τεντώστε τα πόδια σας. Γείρετε το σώμα σε γωνία 45 μοίρες. Με τον ταχύτερο ρυθμό, πρώτα σηκώστε το ένα πόδι, στη συνέχεια το άλλο, στη συνέχεια και τα δύο μαζί. Επαναλάβετε 8 φορές για κάθε κίνηση. Σε πιο προηγμένο επίπεδο, απαιτούνται 16 επαναλήψεις και σε επαγγελματικό επίπεδο απαιτούνται 24 επαναλήψεις κάθε κίνησης.
- Καθίστε στο στρώμα για σπορ και τεντώστε τα πόδια σας. Γείρετε το σώμα σε γωνία 45 μοίρες. Εκτελέστε το κλασικό ψαλίδι, κάνοντας κατάλληλες κινήσεις με τα πόδια σας. Χρειάζονται 8 επαναλήψεις.
- Καθίστε στο στρώμα για σπορ και τεντώστε τα πόδια σας. Γείρετε το σώμα σε γωνία 45 μοίρες. Κάντε την άσκηση "ποδήλατο", κάνοντας τα πόδια σας να κινούνται σαν να πετάτε.
- Χαλαρώστε στο στρώμα για αθλητισμό στο στομάχι. Γείρετε το σώμα σε γωνία 45 μοίρες. Σε αυτή τη θέση, επαναλάβετε τις τρεις προηγούμενες ασκήσεις με τη μορφή στην οποία είναι δυνατή.
Το Leysan προσφέρει μια τεράστια ποικιλία ασκήσεων για την απώλεια βάρους από διαφορετικές κατευθύνσεις - μία ακόμη για την αδυνάτισμα της κοιλιάς , η άλλη για τα πόδια, η τρίτη για τα χέρια . Θα βρείτε εύκολα στο Διαδίκτυο οποιοδήποτε από τα συγκροτήματα του, και με τακτική εκπαίδευση θα εργαστούν για σας καλύτερα και καλύτερα. Ένα παράδειγμα του βίντεο φροντιστήριου της επισυνάπτεται σε αυτό το άρθρο παρακάτω.