Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης όχι μόνο καταστρέφει τη στάση του σώματος και την εμφάνιση, αλλά και επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση υγείας. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε εγκαίρως το πρόβλημα για να το καταστήσετε ευκολότερο να το ξεφορτωθείτε. Απλά θέλω να πω, ισιώστε τη σπονδυλική στήλη σε μια εποχή, είναι δύσκολο, αφού οι μύες και ο σκελετός έχουν ήδη σχηματιστεί. Για να κάνετε τη σωστή διάγνωση και να συνταγογραφήσετε μια θεραπεία, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Πώς να ισιώσετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης;
Προκειμένου να αντιμετωπίσουμε το υπάρχον πρόβλημα, είναι σημαντικό όχι μόνο να εκτελέσουμε τις ασκήσεις αλλά και να παρακολουθούμε συνεχώς την πλάτη, ακολουθώντας τις συστάσεις. Όταν το πρόβλημα είναι σοβαρό, η εκπαίδευση θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού σε ειδικούς προσομοιωτές. Με τις ήπιες μορφές της ασθένειας ή ως προληπτικό μέτρο, μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι.
Ο κύριος στόχος των ασκήσεων είναι η ενίσχυση του μυός που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη. Συνιστάται να δημιουργήσετε ένα συγκρότημα με βάση τα συναισθήματά σας. Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές:
- Σταθείτε στα τέσσερα, αλλά κοιτάξτε μπροστά σας. Το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να σκύψετε και να μείνετε στο μέγιστο σημείο για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ευθυγραμμίστε την πλάτη σας.
- Σταθείτε κοντά στον τοίχο έτσι ώστε το πάνω μέρος του σώματος να πιέζεται στον τοίχο και τα πόδια να είναι σε μικρή απόσταση από αυτό. Τα χέρια απλώνονται λίγο και στηρίζονται στον τοίχο. Ακουμπήστε αργά πριν συγκρατήσετε μια ορθή γωνία στα γόνατα και σηκώστε.
Συμβουλές για το πώς να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη στο σπίτι
Για να διορθώσετε ένα υπάρχον πρόβλημα, είναι απαραίτητο να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή. Για παράδειγμα, ο ύπνος είναι σε ένα σκληρό κρεβάτι, και το έργο, σε ένα άνετο τραπέζι. Κατανόηση του κατά πόσο είναι δυνατό να ισιώσει η σπονδυλική στήλη, αξίζει να αναφερθούμε σε ορισμένες χρήσιμες συνήθειες. Εάν η διάγνωση είναι οσφυϊκή σκολίωση , τότε πρέπει να καθίσετε, να βάλετε ένα βιβλίο ή ένα πόδι κάτω από έναν γλουτό. Με οσφυϊκή σκολίωση στην αριστερή πλευρά, συνιστάται να στέκεστε, ακουμπώντας στο αριστερό πόδι.