Υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται με φορτία, οι ασκήσεις αυτές ονομάζονται εξουσιαστικές ασκήσεις. Εξαιτίας αυτού δεν θα ξεφορτωθείτε μόνο τις επιπλέον κιλά, αλλά θα βρείτε επίσης ένα όμορφο ανακούφιση σώματος. Λόγω του μεγάλου αριθμού εσφαλμένων πληροφοριών, η κατάρτιση δύναμης για την απώλεια βάρους δεν είναι πολύ δημοφιλής στις γυναίκες, ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε ποιος είναι ο λόγος.
Δεν είναι αλήθεια
- Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι αν ακολουθήσουν το σύστημα αντοχής, το σώμα τους θα γίνει τεράστιο και θα μοιάζει με άνθρωπο, αλλά δεν είναι αλήθεια. Αυτό δεν μπορεί να συμβεί λόγω του υψηλού επιπέδου οιστρογόνων στο γυναικείο σώμα και για την άντληση τεράστιων μυών που χρειάζεστε για να τρώτε συμπληρώματα διατροφής, υπάρχουν τρόφιμα στα οποία υπάρχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών. Εάν δεν το κάνετε, τότε δεν θα είστε σε θέση να αντλήσετε ένα τεράστιο σώμα. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να κερδίσετε μόνο 0,5 κιλά ανά έτος μόνιμης κατάρτισης.
- Υπάρχει η άποψη ότι το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για την πρόσληψη δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά πρέπει να χάσετε θερμίδες και με ποιον τρόπο θα το κάνετε, δεν έχει σημασία. Επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η κατάρτιση βάρους για την απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε άλλη.
- Πολλοί πιστεύουν ότι αυτός ο τύπος εκπαίδευσης δεν είναι κατάλληλος για τις γυναίκες. Η κατάρτιση δύναμης για τις γυναίκες μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς μόνο εάν χρησιμοποιείτε πολύ βαρύ βάρος. Μην πειραματίζετε και όλα θα είναι ωραία μαζί σας.
Αλήθεια
- Εάν η κατάρτιση δύναμης είναι κυκλική, δηλαδή, θα εκτελέσετε μια σειρά ταυτόσημων ασκήσεων αρκετές φορές στη σειρά, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά. Τα μαθήματα πρέπει να δαπανώνται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Για ένα μήνα θα είστε σε θέση να χάσετε περίπου 2 κιλά, αν και εξωτερικά θα φανεί ότι έχετε ξεφορτωθεί 5 κιλά. Και όλα εξαιτίας του γεγονότος ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος και να βελτιώσετε την κατάσταση του μυϊκού κορσέ σας.
- Η εκπαίδευση για δύναμη και αντοχή θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε την εικόνα σας. Θα απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, σφίξτε το δέρμα, κάνετε το σώμα σας ελαστικό και βελτιώστε την ανακούφιση.
- Χάρη σε τέτοιες προπονήσεις, θα βελτιώσετε την υγεία σας. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη σπονδυλική στήλη, γιατί θα υποστηρίξει ένα εξαιρετικό μυώδες κορσέ.
Πώς να πραγματοποιήσει την κατάρτιση βάρους για την απώλεια βάρους;
Αρχίστε να ασκείτε χωρίς βάρος, αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να συνηθίσετε και να δημιουργήσετε το σωστό συγκρότημα, το οποίο θα πρέπει να περιλαμβάνει ασκήσεις για όλους τους μυς. Για να πετάξετε τα επιπλέον κιλά, πρέπει να κάνετε 20 επαναλήψεις, κάθε άσκηση σε έναν κύκλο. Η κατάρτιση δύναμης θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα όμορφο σώμα για ένα μικρό χρονικό διάστημα.