Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένα από τα κύρια προβλήματα που είναι εγγενής στον σύγχρονο άνθρωπο και είναι ένας έγκυρος λόγος για κέρδος βάρους. Προκειμένου να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα, είναι σημαντικό να δίνετε τακτικά στον οργανισμό ένα φυσικό φορτίο. Σε συνδυασμό με μια μέτρια, σωστή διατροφή, αυτό μπορεί να λύσει μόνιμα το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε για την απώλεια βάρους με ένα ποδήλατο.
Τα οφέλη ενός ποδηλάτου απώλειας βάρους
Το ποδήλατο παρέχει την ευκαιρία να πραγματοποιήσετε πολυδιάστατη εκπαίδευση: αφενός, ξεπερνώντας τις διαφάνειες και τις επίπεδες επιφάνειες, παίρνετε ένα διαφορετικό φορτίο, όπως στην περίπτωση που αλλάζετε την ταχύτητα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Επιπλέον, σε αντίθεση με το τρέξιμο, το ποδήλατο μειώνει το φορτίο στις αρθρώσεις των κάτω άκρων, γεγονός που το καθιστά πιο αποδεκτό για τα άτομα που έχουν προβλήματα με αυτήν την περιοχή. Το ποδήλατο είναι αποτελεσματικό ως μέσο για την απώλεια βάρους και επειδή καίγεται σε μια ώρα οδήγησης, ανάλογα με το ρυθμό και την κλίση, 300-500 θερμίδες. Εάν περάσετε όλη την ημέρα σε ένα ποδήλατο τα σαββατοκύριακα, και μην παραμελούν αυτή τη μέθοδο της κίνησης τις καθημερινές - το βάρος θα λιώσει αρκετά γρήγορα.
Εάν θα οδηγήσετε ένα ποδήλατο για να εργαστείτε, να σπουδάσετε, να ψωνίσετε, να περπατήσετε, μόνο για δουλειά - θα έχετε πολλά οφέλη για το σώμα και το βάρος σας, συμπεριλαμβανομένων. Φυσικά, σε πολλές περιοχές η σεζόν διαρκεί λίγο καιρό, αλλά το χειμώνα μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο γυμναστικής - μην επιτρέπετε πλέον να φτάσετε στο σωστό μέρος, αλλά θα συνεχίσετε να παίρνετε το συνηθισμένο φορτίο.
Ποδηλασία για απώλεια βάρους
Δεν είναι απαραίτητο να δώσουμε στο σώμα τα θανατηφόρα φορτία και από την πρώτη φορά να αρχίσουμε να κάνουμε ποδηλασία σε απόσταση 50 χιλιομέτρων. Ξεκινήστε μικρό: κυλήστε 30-60 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα. Βρείτε τον εαυτό σας έναν σύντροφο, και βόλτα το Σαββατοκύριακο στο πάρκο για 2-3 ώρες.
Ωστόσο, μην βασίζεστε σε ένα μόνο ποδήλατο. Εάν τρώτε γλυκά καθημερινά, τα προβλήματα με το βάρος θα είναι δύσκολο να αποφευχθούν. Φέρτε το φαγητό σας στο πρότυπο: για πρωινό φάτε δημητριακά, για δείπνο - σούπες, για δείπνο - άπαχο κρέας, πουλερικά ή ψάρι με λαχανικά γαρνιτούρα.
Σε περίπτωση που οι τακτικές προπονήσεις συνδυάζονται με σωστή διατροφή, η μηχανή απώλειας βάρους θα είναι πολύ αποτελεσματική και θα σας επιτρέψει να μειώσετε 1-1,5 κιλά την εβδομάδα χωρίς σοβαρή προσπάθεια.